Psichologė Rūta Baltušninkaitė-Navickė: mindfullness, dėmesingumo praktikos keičia smegenis

Mindfullness, dėmesingumo praktikos – temos, apie kurias jau senokai norėjome pakalbėti. Tad šioje laidoje kalbiname psichologę, mindfulness praktikę Rūtą Baltušninkaitę-Navickę apie dėmesio treniravimą ir jau minėtas mindfulness praktikas. Kam aktualūs tėvystės klausimai – ji yra ir pirmoji sąmoningos tėvystės (angl. Aware parenting) instruktorė Lietuvoje.

Rūtos specializacija: stresas, trauma, mindfulness, tėvystės sunkumai, mediacija, konfliktų sprendimo būdai, pagalbos būdai sergant migrena, taip pat konsultuoja emocinio valgymo ar miego sutrikimų klausimais, todėl pokalbis gavosi gan platus ir įvairialypis.

• Kalbėjome apie tai, kas yra mindfulness.
• Kokiose srityse taikomos mindfulness praktikos.
• Su kokiomis problemomis gali padėti susitvarkyti mindfulness praktikos.
• Kaip maždaug atrodytų viena mindfulness praktika.
• Apie skirtingas sąmoningumo arba dėmesio treniravimo technikas.
• Apie tai, ko tikėtis pradėjus praktikuoti dėmesingumą, kaip greit tikėtis rezultatų ir ką jau galima vadinti siekiamybe.
• Kalbėjome apie tai, ar yra praktikos skirstomos į sąmoningumo “lygius”.
• Apie streso, nerimo, panikos priepuolius ir kaip dėmesingumo praktikos gali padėti tvarkytis su užklumpančiomis emocijomis ir minėtomis situacijomis, įskaitant priešvaržybinį stresą.
• Apie mindfulness praktikos pradžią – kaip ir nuo ko reikėtų pradėti praktikuoti mindfulness.
• Ko gali tikėtis pradedantysis ir su kokiais sunkumais jis gali susidurti.
• Apie didžiausios pradedančiųjų klaidas ir dar daug kitų dalykų.
• Taip pat Rūta pravedė trumpą dėmesingumo praktiką pokalbio metu, tad galėsite pasibandyti vieną iš mindfulness technikų.

Tai ką, neriam? Tiesa, ryšys tuo metu nebuvo pats geriausias, bet tikiuosi labai „nenukraujuosite“ klausydami, o kažką gero išsinešite.

BreakingFit podcastas taip pat prieinamas per Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Stitcher ir kitose pop programėlėse.

Na, ir nepamirškite mums rašyti, dalintis ir komentuoti: apie tai, kaip vertinate šį epizodą ir kokia kita tema norite, kad pasikalbėtume.