Glikeminis indeksas – sąvoka, kurią neišvengiamai yra girdėjęs kiekvienas sveika gyvensena besidomintis žmogus. Jeigu jau skaitote šį straipsnį, tai tikėtina ir tai, jog tikriausiai esate girdėję ir tokius teiginius kaip: „Norint gyventi sveikai, cukraus bei aukšto glikeminio indekso produktų vertėtų atsisakyti”. Ne taip seniai į elementarų klausimą kaip numesti svorio, Read more…
Mitybos genetika yra viena iš populiaresnių šiuolaikinio mokslo atšakų nagrinėjanti ryšį tarp žmogaus genų ir mitybos bei bandanti surasti atsakymą į metų metus mokslininkus kamuojančią mįslę: “Ar mums pats tinkamiausias mitybos variantas yra užkoduotas mūsų DNR ir ar genetiniai tyrimai gali padėti jį išsirinkti?” Teorija yra paprasta – kiekvienas iš Read more…
Į Google paiešką įvedus „sveikas maistas“ raktažodžius galima rasti krūvą skirtingų straipsnių, receptų, pasakojimų ir asmeninių istorijų, susijusių su suvokimu, kas yra tas „sveikas“ ir „nesveikas“ maistas. Tarp tokių straipsnių ne ką rečiau galima aptikti įvairių mitų ar kraštutinumų. O kur dar klodai įrašų apie mitybą socialinėse medijose. „Skaičiau, kad Read more…
Kūdikio maitinimas – itin aktualus klausimas. Ypač šiuo metu, kai aplink pilna „visaverčių“ mišinukų. Tad, nenuostabu, kad jauniesiems tėveliams kyla vis daugiau ir daugiau su vaiko mityba susijusių klausimų: ar tikrai vaikelį žindant motinos pienu šis gauna visas jo organizmui būtinas medžiagas? Ar žindant būtinas papildomas maitinimas kitu maistu? Iki Read more…
Ar priaugsiu svorio, jei valgysiu naktį ar vėlai vakare – bene populiariausias klausimas, siekiant numesti kelis papildomus kilogramus. Internetuose galima prisiskaityti nemažai informacijos ir „taisyklių“ kaip sulieknėti. Vienas iš populiaresnių mitų skamba taip: „norint numesti svorio negalima valgyti vakare ir naktį“. Bet tai ir yra tik mitas. Kodėl? Visų pirma Read more…
Tai, kad norint priaugti svorio būtina daug valgyti turbūt niekam nekelia klausimų. Bet konkrečiai ką valgyti po treniruotės – vis dar sukelia neaiškumo. Šiame trumpame straipsnyje pasistengsime tai ir aptarti. Aiškiai ir nesudėtingai. Šį kartą noriu atkreipti dėmesį į tai, kad panašios taisyklės galiotų ne tik auginant masę, bet ir Read more…
Kaip ir ką valgyti po treniruotės – vis dar diskutuotinas klausimas. Vieni vis dar įsitikinę, kad maistas po treniruotės tarsi „nubraukia“ taip sunkiai siektus rezultatus, kiti puola valgyti dar neišėję iš salės. Kaip elgtis? Šiame trumpame straipsnyje pasistengsime tai ir aptarti. Aiškiai ir nesudėtingai. Visų pirma pabrėšiu, kad po treniruotės Read more…
Kaip ir ką valgyti prieš treniruotę – dažno sportuojančio „galvos skausmas“. Tad, šiame trumpame straipsnyje pasistengsime tai ir aptarti. Aiškiai ir nesudėtingai. Maisto prieš treniruotę tikslas yra aprūpinti kūną energija, reikalinga treniruotei atlikti. Tą padaryti geriausiai padėtų angliavandenių ir baltymų mišinys (riebesnio maisto geriau privenkime). SVARBU! Angliavandenius dažnai esame linkę Read more…
Nutukimas šiuo metu yra laikomas viena didžiausių sveikatos problemų, o pagrindinės nutukimo priežastys siejamos ne tik su pertekline mityba, bet ir netinkamomis dietomis. Keista, juk dar atrodytų visai neseniai didžioji dalis pasaulio gyventojų kentėjo nuo sveikatos problemų, sukeltų bado ir netaisyklingos mitybos, kurios priežastimi buvo maisto stygius ir ekonominis nepriteklius. Read more…
Pakalbėkime apie papildus sausgyslių ir sąnarių stiprinimui. Vienas iš įdomesnių mūsų fiziologijos pusių man visada buvo ta, kad mūsų kūnas prie pakitusio fizinio krūvio prisitaiko netolygiai. Pradėjus sportuoti mūsų raumenys gana greitai supranta, kas čia vyksta, ir greitai ima stiprėti. Tačiau tam, kad galėtume judėti, vien raumenų neužtenka. Tam reikalingi Read more…