„Žinai, jau kurį laiką negeriu BCAA ir labai prastai jaučiuosi, atrodo visą laiką būčiau pavargęs “. Tokių patirčių tarp sportuojančių (tiek mėgėjiškai, tiek ir profesionaliai) tikrai galima išgirsti beveik „ant kiekvieno kampo“. Ir iš tiesų, BCAA papildai gali sumažinti jaučiamą bendrą nuovargį. Taip, kalbame ne apie raumens nuovargį, o apie Read more…
Infarktas jauname amžiuje – įmanoma! Šiame epizode išgirsite neeilinę, 34 metų Dovilės istoriją, galėjusią pasibaigti tragiškai. Prieš daugiau nei 10 metų moteris visai netyčia atrado gerokai padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje. Kadangi tuo metu atlikti papildomi tyrimai nerodė nieko pavojingo, o gerti vaistus tokiame amžiuje neatrodė tinkamas sprendimas, problema taip ir Read more…
Kiekvienas esame bent daugiau ar mažiau girdėję, kad angliavandenių reikšmė ištvermei arba aukštesnio intensyvumo ištvermės sporte yra didžiulė. Iš tiesų, tai – maistinė medžiaga, atliekanti pagrindinį vaidmenį ištvermės sporte. Tiesą sakant, angliavandeniai yra pagrindinis mūsų organizmo energijos šaltinis. Tai jau aptarėme viename iš įžanginių savo straipsnių. Bet tam tikrais atvejais Read more…
“Skauda? Gerai! Vadinasi veikia!“. Bet, o ką, jei neskauda? Ar tai reiškia, kad kūnas nepavargo, o treniruotė – neveiksminga? Šiandien trumpai norime pakalbėti apie po sporto atsiradusį raumenų skausmą, dar kartais vadinamą DOMS (delayed onset muscle soreness) ir jo rolę kiekvieno sportuojančio ar nusprendusio pradėti sportuoti gyvenime. Ar tikrai būtinas Read more…
Cholesterolio įtaka žmogaus organizmui – tai viena iš tų temų, apie kurias vis dar sklando gausybė mitų ir legendų. Begales straipsnių ir įvairiausių įrašų galima rasti interneto platybėse. Bet ar žinojote, kad ir daugiausiai žmonių miršta nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, kurios kyla dėl per didelio mažo tankio lipoproteinų Read more…
Legalus dopingas – turbūt viena įdomesnių temų, siekiant pagerinti sportinius rezultatus. Nors sportinių papildų rinka yra nuolat auganti (amino rūgštys, baltymai, nootropikai, t.t.), dažnai esame linkę nepastebėti to, kas, rodos, guli po nosim. Turbūt sutiksite, kad įvairių augalų ir žolelių galios yra neišsemiamos, tad šiandien norėtume apžvelgti visų pamirštą augalą, Read more…
Maža naujiena ta, kad mokslininkai ilgai tyrinėjo maisto įtaką smegenims, stebėdami žmonių sveikatą ir gyvensenos įpročius (atliekant epidemiologines populiacijų studijas). Tai darydami daugelį metų jie galiausiai pastebėjo tendenciją: žmonės, kurie savo gyvenimo eigoje buvo labiau linkę rinktis apdorotą, sočiųjų riebalų turintį maistą (pvz.: greito maisto restoranų maistą, riebią mėsą, sviestą Read more…
Šiame įraše norėtume trumpai pakalbėti apie tai, koks fizinis krūvis yra aerobinis, aptarti kardio treniruočių naudą mūsų organizmui, juk aerobinis fizinis krūvis – vienas labiausiai paplitusių ir „populiariausių“ fizinio aktyvumo tipų. Vieni šventai tiki aerobinių pratimų būtinybe, norint numesti bereikalingus kilogramus („juk svorių kilnojimas tik augina raumenis!”), antriems cardio sapnuojasi Read more…
Skausmo jutimas – fiziologinis, sveikam organizmui būdingas reiškinys. Nejausdamas skausmo, organizmas taptų nesaugus, lengviau pažeidžiamas, sunkiau adaptuotųsi prie nuolat kintančios aplinkos. Tad, tai yra normalus biologinis atsakas, kuris apsaugo organizmą nuo aplinkos žalingų veiksnių poveikio ir informuoja apie atsiradusius sveikatos sutrikimus. Tačiau ką daryti, kai po sporto skauda raumenis? Kiekvienas Read more…
Miegas – vienas iš svarbiausių faktorių, galinčių pagerinti tiek mokymąsi, tiek darbą, tiek motyvaciją sportuoti ar priimti geresnius sprendimus renkantis maisto produktus. Bet… Tai, kad miego nauda žmogui yra didžiulė nėra nieko nauja. Tai – per visą žmogaus evoliucijos laikotarpį išlikusi konstanta. Viskas, kas kinta kalbant apie miegą – tai Read more…