Kaip padidinti raumens jėgą? Rodos viskas labai paprasta, norint tapti stipresniais, privalome treniruotis sunkiai. Ši logika neaplenkia nei tų, kurie jau kurį laiką savo laisvalaikį leidžia sporto salėje, nei tų, kurie kiekvieną savaitę sau prisižada pradėti nuo pirmadienio. Logika paprasta: jei norime pakelti raumenų jėgą, turime atlikti jėgos treniruotes (treniruotes Read more…
Treniravimo ypatumai ir pasiruošimas varžyboms – šiame epizode išgirsite pokalbį apie tai su karo akademijos apsolventu, vienu pirmųjų Amber CrossFit, o dabar GetFit Amademijos treneriu Robertu Stankumi, kuris mūsų akimis pagal savo žinias ir taikomus metodus yra vienas labiausiai sektinų pavyzdžių trenerių tarpe tiek norintiems pradėti sportuoti, kuris laikas sportuojantiems Read more…
Vargina nuolatinis nuovargis arba kaip save „užprogramuoti“ jaustis energingu – šiandienos tema, kurią jau kuris laikas norėjau apžvelgti. Juk kiekvienas mūsų žinome tą jausmą, kai, atrodo, jau esame tokie pavargę, kad tiesiog nieko nebegalime padaryti. Atrodo sunku net pasidaryti valgyti, o ką jau kalbėti apie papildomo darbo atlikimą ar treniruotę. Read more…
Sportas ir atsparumas infekcijoms – aktuali šių dienų tema. Šiomis dienomis interneto platybėse rasite ne vieną, ne du ir ne 10 straipsnių, video ir socialinių tinklų įrašų, raginančių kaip įmanoma daugiau sportuoti ir tokiu būdu gerinti savo imuninę sistemą, padidinti pastarosios atsparumą ne tik šiuometinio karantino kaltininkui COVID-19, bet ir Read more…
Perfekcionizmas, kūno pokyčiai pagimdžius ir jo priėmimas, aplinkos spaudimas ir kiti iššūkiai – apie tai kalbėjome su šio epizodo svečiu, pašėlusia, temperamentinga, užvedančia funkcinių treniruočių trenere Justa Kiče. Kaip pati Justa pasakoja, nuo vaikystė ji buvo kitoks vaikas – laukinė, meniška siela, mėgusi fotografiją ir sportą, tačiau šalia viso to Read more…
Ketonų papildai sportiniams rezultatams – ar tai būdas apeiti Keto dietos trūkumus? Pastaraisiais metais pasaulyje itin išpopuliarėjo vadinama ketogeninė mityba. Keto dieta, kurios pagrindas remiasi dideliu riebalų suvartojimu (~80% per dieną suvartojamų kalorijų) ir itin mažu angliavandenių (grūdų, kruopų, vaisių, daržovių, natūralaus ir pridėtinio cukraus) suvartojimu (~5% visų suvartojamų kalorijų), Read more…
Teisinga mityba, blogi ir geri mitybos įpročiai, svorio kontrolės būdai – temos, kurias aptarėme su BreakingFit podcasto svečiu, VUL Santaros klinikų gydytoja dietologe Evelina Cikanavičiūte. Kadangi pokalbis gan ilgas, trumpai papasakosiu temas, į kurias gilinomės: Kalbėjome apie pačios Evelinos santykį su maistu, jos darytas “nuodėmes” ir kaip tas santykis kūrėsi Read more…
Glikogenas yra naudojamas kaip pagrindinis kuras praktiškai visose fizinėse veiklose. Sumažėjęs glikogeno atsargų kiekis yra siejamas su padidintu nuovargiu sportinės veiklos metu (ypač tai pastebima tuomet, jei užsiimama aukšto intensyvumo arba jėgos sportu), sulėtėjusiu atsigavimu, mažesne geba prisitaikyti prie esamo fizinio krūvio. Sporto mokslininkų pasaulyje yra teigiama, kad didesnes glikogeno Read more…
CrossFit verslo iššūkiai, asmeniniai laimėjimai ir jų kaina – šiandienos BreakingFit podcasto epizode aptartos temos su mano senai lauktu svečiu Tadu Gudžiausku. Turbūt nėra nei vieno „crossfiterio“ Lietuvoje, kuris jo nežinotų. Be savo įspūdingų jau ir tarptautinių laimėjimų CrossFit varžybose Tadas yra ir treneris ir vieno iš pirmųjų Lietuvoje CrossFit Read more…
Brutali jėga, su viesulu įsiveržusi į Lietuvos CrossFit pasaulį – tai, rodos, niekuo neišsiskiriatis vyrukas Gintas Petrikas. Tačiau kitiems, prijaučiantiems CrossFit, jis tapo žinomas nuo pat pirmųjų savo varžybų. Tada, rodos, iš niekur išdygęs sportiško sudėjimo vyrukas pateko į finalą tarp pačių stipriausių Lietuvoje ir nusinešė 6-ąją vietą. Dabar, po Read more…