Jau kurį laiką populiaria tema tarp sportuojančių asmenų tapo ne kas kita, o šalto vandens nauda sportuojant. Na, jei kada žiūrėjote dokumentinį filmą apie vienos ar kitos sporto šakos profesionalų sportininką, tai turbūt esate matę tokį vaizdą: po sunkios treniruotės ar varžybų, atletas drąsiai žengia į šalto vandens pripildytą vonią. Read more…
Tiesiojo pilvo raumens prasiskyrimas ir prasiskyrimo mažinimo būdai buvo man pačiai gana aktuali tema, kadangi asmeniškai su šia problema susidūriau. Apie tai ir kitas nėštumo ir pogimdyvinio laikotarpio temas kalbėjome su kineziterapeute Daiva Janarauskiene. Plačiau apie ką aš čia: Ką turėtų papildomai žinoti besilaukianti moteris apie savo kūną ir jo Read more…
Gydymas judesiu ir pirmoji pagalba įvykus traumai – temos šiandienos epizode, kurias aptarėme su kineziterapeute Santa Povilonyte. Įdomiausia tai, kad Santą bandžiau kalbinti jau trečią kartą ir kaskart kažkas nutikdavo mūsų įrašui. Buvo net taip, kad prakalbėjusios gerą valandą supratom, jog įrašinėjau neįjungusi mikrofono, bet pagaliau pavyko! Tik temos jau Read more…
Pakalbėkime apie fizinio aktyvumo rekomendacijos arba ką išmokome šio karantino metu. Turbūt nesuklysime sakydami, kad 2020-ieji – istoriniai metai, apie kuriuos mokysis ateities kartos. COVID-19 pandemija tapo neabejotina sveikatos krize viso pasaulio gyventojams. Net jei tam tikrose pasaulio vietovėse ši infekcija buvo visai gerai sukontroliuota ir niekada nepasiekė vadinamojo sveikatos Read more…
Streso mažinimo būdai arba kaip save užprogramuoti puikiai dienai. Apie tai pakalbėsime šiame straipsnyje, nes įtariame, kad situacija, apie kurią netrukus pasakosime, pažįstama kiekvienam. Atsikeli iš ryto, puodelis kavos, dušas, pusryčiai (jei spėji). Žvilgsnis į laikrodį: „Velnias, susitikimas už valandos, o gatvėse juk tikrai bus kamščiai“. Išleki iš namų kulversčiais, Read more…
Mindfullness, dėmesingumo praktikos – temos, apie kurias jau senokai norėjome pakalbėti. Tad šioje laidoje kalbiname psichologę, mindfulness praktikę Rūtą Baltušninkaitę-Navickę apie dėmesio treniravimą ir jau minėtas mindfulness praktikas. Kam aktualūs tėvystės klausimai – ji yra ir pirmoji sąmoningos tėvystės (angl. Aware parenting) instruktorė Lietuvoje. Rūtos specializacija: stresas, trauma, mindfulness, tėvystės Read more…
Jei paklaustumėte, kokie sporto papildai tikrai gali prisidėti prie jūsų rezultatų, pirmoje vietoje visada išgirsite atsakymą: kreatino monohidratas. Nors pavadinimas skamba sudėtingai ir gal net kiek gąsdinančiai (kas čia per legalus steroidas?) turime pasakyti, kad šis papildas savyje tikrai neslepia jokios mistikos. O kad būtų aiškiau, pateikiame jums viską, ką Read more…
Sporto verslas, karantino trauma, galiausiai kaip išvengti traumų ir sportiniai iššūkiai, kai tau+35. Apie tai kalbėjome su asmeniniu ir fizinio rengimo treneriu Andrium Daškum. Kad ir kaip norėjosi aplankyti Andrių Šiauliuose, kur jis ir gyvena bei treniruoja, karantinas yra karantinas. Kas Andriaus nežino, jis ne tik turi daug patirties įvairių Read more…
Gilus pritūpimas yra laikomas vienu puikiausių įrankių̨ apatinės kūno dalies jėgos ugdymui. Tačiau, kaip teisingai daryti pritūpimus, kad tai teiktų visakeriopą naudą, o ne žalą mūsų kūnui? Juk judesio metu pasitelkiamas beveik visas apatinės kūno dalies raumenynas: keturgalvis šlaunies raumuo, klubo lenkėjai ir tiesėjai, trigalvis blauzdos raumuo. Greta šių raumenų Read more…
Emocinis valgymas, kova su antsvoriu ir karantino pavojai – tai temos, kurias nagrinėjome su Santaros klinikų gydytoju dietologu Edvard Grišin. Plačiau apie ką mes čia: Šiek tiek apie tai, kaip visa COVID-19 situacija atrodo jo, kaip gydytojo, akimis ir kaip Edvard jaučiasi visam šitam chaose. Apie tai, kokia yra situacija Read more…