Generated by All in One SEO v4.9.4.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Triple B

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://triple-b.lt/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Įrašai

- [Tinklaraštis](https://triple-b.lt/tekstai/)
- [Specialistė Ingrida Augutė: intuityvus valgymas ir valgymo sunkumai fitneso amžiuje](https://triple-b.lt/specialiste-ingrida-augute-intuityvus-valgymas-ir-valgymo-sunkumai-fitneso-amziuje/) - Šiandien girdėsite pokalbį gan sunkiomis, bet skausmingai svarbiomis temomis, apie kurias būtina kalbėtis garsiai ir daug. Tai valgymo sunkumai, valgymo sutrikimai bei kuo su visu tuo susijęs intuityvus valgymas. O apie tai kalbėsiuosi su Ingrida Augute iš Taika su maistu. Jeigu jos dar nesekate Instagram – labai rekomenduoju tai padaryti. Ingrida yra intuityvaus valgymo konsultantė
- [Kaip bėgti greičiau? Intervalinis bėgimas](https://triple-b.lt/kaip-begti-greiciau-intervalinis-begimas/) - Karantino metu, kai sporto salės uždarytos, bene populiariausiu sportu tapo bėgimas. Neabejotinai toks išliks ir po to, kai „atsidarys sienos“. Bėga, rodos, net tie, kurie anksčiau šio sporto ne itin mėgo. Tad, jei neseniai pradėjote bėgioti ir galbūt ateityje svajojate sudalyvauti ilgesnių distancijų varžybose arba paprasčiausiai norite pagerinti savo asmeninį bėgimo greitį, tikriausiai vienas pagrindinių
- [Treneriai Orestas Penikas ir Žilvinas Barakauskas: fizinis aktyvumas vaikų darželyje ir ne tik](https://triple-b.lt/fizinis-aktyvumas-vaiku-darzelyje-ir-ne-tik/) - Šį pokalbį buvo super lengva moderuoti, nes kalbėjausi man šiuo metu labai artima tema – tai fizinis aktyvumas vaikų darželyje bei apskritai vaikų fizinį aktyvumą, su nuostabiais vaikų treneriais Žilvinu Barakausku ir Orestu Peniku. Visus, kurie turite įvairaus amžiaus vaikų ar juos planuojate, turite mažesnių brolių ar sesių, o gal treniruojate jaunimą – labai kviečiu
- [Gyd. dietologė Evelina Cikanavičiūtė: svorio stigma ir netaktiškas elgesys iš medikų egzistuoja](https://triple-b.lt/evelina-cikanaviciute-svorio-stigma-ir-netaktiskas-elgesys-is-mediku/) - Šiandien, kovo 4 d. yra minima „Pasaulinė nutukimo diena“, kurios tikslas – skatinti žmones dėti visas pastangas užkirsti kelią ir gydyti nutukimą, raginti investuoti į gydymo paslaugas, skirtas žmonėms, turintiems nutukimo grėsmių. Juk žmonės, turintys antsvorio, turi ne tik sveikatos, bet ir psichologinių, emocinių problemų, dažnai patiria patyčias. Svorio stigma egzistuoja ir medikų tarpe Antsvorį
- [Netaisyklinga laikysena – priežastys, simptomai ir gydymas](https://triple-b.lt/netaisyklinga-laikysena/) - Netaisyklinga laikysena atsiranda dėl kelių priežasčių ir dažnai pradeda reikštis įvairiais nemaloniais simptomais, kuriuos dažnai ignoruojame, bandome užslopinti nuskausminamaisiais ir galvojame, jog viskas greitai praeis. Šiai dienai žmonių gyvenimo būdas yra gana pasyvus, kuriame daug sėdėjimo (darbas, kelionės, buitis, pasyvus laisvalaikis), tad fizinis aktyvumas turėtų tapti privalomas ir reguliarus kiekvieno žmogaus, norinčio ilgai turėti sveiką
- [Aigustė Karaliūnaitė: jogos pratimai turint viršsvorį](https://triple-b.lt/jogos-pratimai-turint-virssvori/) - Joga Aigustė domėjosi, nors ir nereguliariai, dar nuo vaikystės. Tačiau, kai išvažiavo į Angliją, joga tapo vis dažnesnė ir dažnesnė jos gyvenime. Kol vienu tikrai įtemptu darbe etapu nuėjusi į dar vieną jogos praktiką, jos pabaigoje atliekant savasanos pratimą, klausinėjo savęs: „Kodėl aš negalėčiau to daryti kiekvieną dieną, jaustis taip gerai kaip dabar ir dar
- [Reabilitacija po traumų - gijimo laikas, buitinės, medicininės priemonės ir reabilitacijos procedūros](https://triple-b.lt/reabilitacija-po-traumu/) - Reabilitacija po traumų, arba dar kitaip sakant – atsistatymas po traumos, vienu ar kitu gyvenimo laikotarpiu kiekvienam mūsų tampa aktualiu klausimu. Nesvarbu ar esame aktyviai sportuojantys, ar tiesiog propaguojantys sveiką ir subalansuotą gyvenimo būdą, nutikus traumai iškart puolame savęs ir sveikatos priežiūros specialistų klausti: „Kada vėl galėsiu daryti viską, ką galėjau daryti iki traumos? Kaip
- [Gyd. dietologas Edvard Grišin: ar cukrus sukelia priklausomybę](https://triple-b.lt/ar-cukrus-sukelia-priklausomybe/) - Kada paskutinį kartą savęs klausei „Kodėl aš tai valgau?“? Tai – ne tik viena dažnų priežasčių, kodėl internetiniai mitybos planai ilgalaikėje perspektyvoje neveikia, bet ir daugelio mums kenksmingų medžiagų vartojimo priežasčių. Vienas tokių – cukrus. BET.. Trumpam staptelėsiu priminti, kad prie BreakingFit rėmėjų patronų prisijungė Dainius ir Aistė, kurie kaip ir kiti mūsų patronai pirmieji
- [30 dienų pratimų gidas laikysenai koreguoti - tinkamas kiekvienam](https://triple-b.lt/30-dienu-pratimu-gidas-laikysenai-koreguoti/) - Dėl gravitacijos jėgos mes tvirtai stovime ant žemės. Ar kada nors uždavėte sau klausimą, kodėl būtent stovime, o ne nuolat gulime? Už tai turime padėkoti mūsų atramos ir judėjimo sistemai, kitaip tariant griaučių ir raumenų sistemai. Pagrindinė žmogaus skeleto dalis yra stuburas, jis vadinamas ašine kūno dalimi, kuri laiko galvą, liemenį ir galūnes. Svarbiausia stuburo
- [Treniruotė namuose: 3 pratimai su rankšluosčiu](https://triple-b.lt/treniruote-namuose-3-pratimai-su-ranksluosciu/) - „Sportis“ studijos kineziterapeutė, pilates trenerė Santa Povilonytė ne kartą yra sakiusi, kad daugelis nuvertiname sportą su savo kūno svoriu. Pačiai yra tekę tuo įsitikinti, kai jos dėka liejau prakaitą, rodos, vos judėdama. „Ypač, kai pratimai yra atliekami teisingai, neskubant, pajuntame tikrąjį jo poveikį,“ – šypsodamasi dėsto Santa, šiandien paruošusi mums visiems treniruotę namuose, kuriai atlikti
- [Vitaminas D – tai, ko daugumai trūksta](https://triple-b.lt/vitaminas-d-tai-ko-daugumai-truksta/) - Vitaminas D – turbūt „populiariausias“ vitaminas, apie kurio naudą jau senai netyla žiniasklaidos priemonės. Vieni teigia, kad vitaminas D gali padėti išvengti psichologinių ligų, kiti – kad tinkamos vitamino D koncentracijos padės apsisaugoti nuo virusų ir bakterijų sukeliamų ligų, treti – kad esant vitamino D trūkumui itin lengvai lūžta kaulai. O kaip yra iš tikrųjų?
- [Miglė Dudavičiūtė: šokis su aukštakulniais ir kuriama ypatinga moterų bendruomenė](https://triple-b.lt/choreografe-migle-dudaviciute-sokis-su-aukstakulniais/) - Kviečiu valandėlę praleisti moteriškoje draugijoje klausant apie moterišką veiklą – šokius su aukštakulniais, brandą ir savo kūno priėmimą, sąmoningumo sąsajas su šokiu, kaip išgirsti savo vidinį balsą, kokia yra grakštaus, lankstaus kūno paslaptis, apie tai, ar visi gali šokti ir dar daug kitų temų, kurias palietėme su „It’s M Heels” šokių studijos įkūrėja, choreografe-trenere Migle
- [Kanabidiolis (CBD) - ką mes žinome ir ko nežinome](https://triple-b.lt/kanabidiolis-cbd-ka-mes-zinome/) - Pastarąjį keletą metų CBD yra be perstojo linksniuojamas žiniasklaidoje kaip naujasis pasaulio stebuklas. Stebuklas, kuris įvairiomis formomis rekomenduojamas ko ne kiekvienam – tiek kaip lašai prieš miegą kovojantiems su nemigos problemomis, tiek kaip kokteilio priemaiša sportuojantiems padėsianti lengviau atsigauti po sunkios treniruotės. Kas iš tikrųjų yra CBD? Ir iš kur staiga toks populiarumas bei paklausa/pasiūla?
- [Sąmoningas gyvenimo būdo keitimas veikia, bet tai ne tik mityba, mankšta](https://triple-b.lt/samoningas-gyvenimo-budo-keitimas/) - Ką darytum, jeigu daktaras tau išrašytų vaistus, kuriais galėtum užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui, diabetui, padidėjusiam cholesterolio kiekiui, širdies ligoms, depresijai ar netgi senatvinei demencijai? Ir ką galvotum, jeigu mokslininkai būtų plačiai ištyrę šį medikamentą, o jų gausių tyrimų rezultatai liudintų apie nenuginčijamą šio vaisto veiksmingumą? Ir dar, o jei šis vaistas būtų praktiškai nemokamas ir
- [Glikeminis indeksas. Ar cukrus - nuolatinio alkio ir antsvorio priežastis?](https://triple-b.lt/glikeminis-indeksas/) - Glikeminis indeksas – sąvoka, kurią neišvengiamai yra girdėjęs kiekvienas sveika gyvensena besidomintis žmogus. Jeigu jau skaitote šį straipsnį, tai tikėtina ir tai, jog tikriausiai esate girdėję ir tokius teiginius kaip: „Norint gyventi sveikai, cukraus bei aukšto glikeminio indekso produktų vertėtų atsisakyti”. Ne taip seniai į elementarų klausimą kaip numesti svorio, iš įvairių specialistų Lietuvoje dažnai
- [Ar genetiniai tyrimai gali padėti išsirinkti tinkamiausią mitybos planą?](https://triple-b.lt/ar-genetiniai-tyrimai-gali-padeti-issirinkti-tinkamiausia-mitybos-plana/) - Mitybos genetika yra viena iš populiaresnių šiuolaikinio mokslo atšakų nagrinėjanti ryšį tarp žmogaus genų ir mitybos bei bandanti surasti atsakymą į metų metus mokslininkus kamuojančią mįslę: “Ar mums pats tinkamiausias mitybos variantas yra užkoduotas mūsų DNR ir ar genetiniai tyrimai gali padėti jį išsirinkti?” Teorija yra paprasta – kiekvienas iš mūsų, lyg kokios kompiuterinių programų
- [Sveikas maistas - koks jis?](https://triple-b.lt/sveikas-maistas-koks-jis/) - Į Google paiešką įvedus „sveikas maistas“ raktažodžius galima rasti krūvą skirtingų straipsnių, receptų, pasakojimų ir asmeninių istorijų, susijusių su suvokimu, kas yra tas „sveikas“ ir „nesveikas“ maistas. Tarp tokių straipsnių ne ką rečiau galima aptikti įvairių mitų ar kraštutinumų. O kur dar klodai įrašų apie mitybą socialinėse medijose. „Skaičiau, kad valgyti avokadus yra sveika, todėl
- [Motyvacija sportui arba kaip nenusiminti, jei nematome greitų rezultatų](https://triple-b.lt/motyvacija-sportui/) - Motyvacija sportui dažnai būna nulemta ne ko kito, kaip mūsų pačių išsikelto tikslo pasiekti vieną ar kitą rezultatą. Tiesą sakant, net pats motyvacijos apibrėžimas teigia, kad motyvacija yra priežastis arba priežastys, dėl kurių mes vienaip ar kitaip elgiamės. Tačiau, turbūt ne vienas esame pastebėję, kad išlikti motyvuotam metus, du ar net dešimt atrodo kaip neįmanoma
- [Kūdikio maitinimas arba nutylėtas mitybos klausimas](https://triple-b.lt/kudikio-maitinimas/) - Kūdikio maitinimas – itin aktualus klausimas. Ypač šiuo metu, kai aplink pilna „visaverčių“ mišinukų. Tad, nenuostabu, kad jauniesiems tėveliams kyla vis daugiau ir daugiau su vaiko mityba susijusių klausimų: ar tikrai vaikelį žindant motinos pienu šis gauna visas jo organizmui būtinas medžiagas? Ar žindant būtinas papildomas maitinimas kitu maistu? Iki kokio amžiaus vaikus žindyti būtina
- [Sportinis laikrodis - ar galime pasitikėti?](https://triple-b.lt/sportinis-laikrodis-ar-galime-pasitiketi/) - Sportinis laikrodis jau kurį laiką yra tapęs beveik kiekvieno aktyvesnį gyvenimo būdą propaguojančio asmens atributu. Šiuo metu tokie laikrodžiai pasižymi begale skirtingų funkcijų, tačiau pora universaliausių ir labiausiai taikomų metrikų yra ne kas kita, kaip pulso matavimas ir sudegintų kalorijų skaičiavimas. Kai tik pradėjau sportuoti, turbūt pirmiausia ko užsigeidžiau, tai ne ko kito, kaip sportinio
- [Pratimai pilvo presui arba kokie pratimai padeda numesti riebalus nuo pilvo?](https://triple-b.lt/pratimai-pilvo-presui/) - Pakalbėkime apie tai, kokie gi yra geriausi pratimai pilvo presui arba kokie pratimai padeda numesti riebalus nuo jo. Juk lieknas ar raumeningas pilvas – daugumos svajonė. Jei į šį klausimą reikėtų atsakyti trumpai – visi pratimai. Taip, net pritūpimai ar įtūpstai padės jums numesti riebalinį audinį pilvo srityje. Kodėl? Na, paprasčiausiai todėl, kad mes negalime
- [Ar priaugsiu svorio, jei valgysiu naktį?](https://triple-b.lt/ar-priaugsiu-svorio-jei-valgysiu-nakti/) - Ar priaugsiu svorio, jei valgysiu naktį ar vėlai vakare – bene populiariausias klausimas, siekiant numesti kelis papildomus kilogramus. Internetuose galima prisiskaityti nemažai informacijos ir „taisyklių“ kaip sulieknėti. Vienas iš populiaresnių mitų skamba taip: „norint numesti svorio negalima valgyti vakare ir naktį“. Bet tai ir yra tik mitas. Kodėl? Visų pirma pabrėžiame, kad šiuo atveju kalbame
- [Vaikiška kuprinė - kaip išrinkti teisingai](https://triple-b.lt/vaikiska-kuprine/) - Vaikiška kuprinė – turbūt pirmas mokyklinio amžiaus vaiko atributas. Ir galima teigti, kad ir vienas svarbiausių, siekiant užtikrinti vaiko sveikatą. Tad, šiandien trumpai aptarsime, į ką svarbu atkreipti dėmesį. Visų pirma, norime pabrėžti, kad vaikas nėra maža suaugusiojo kopija. Mokyklinio amžiaus vaikų organizmas sparčiai auga, bręsta, vystosi. O turbūt svarbiausia atkreipti dėmesį į tai, kad
- [Ką valgyti po treniruotės, jei nori priaugti svorio?](https://triple-b.lt/ka-valgyti-po-treniruotes-jei-nori-priaugti-svorio/) - Tai, kad norint priaugti svorio būtina daug valgyti turbūt niekam nekelia klausimų. Bet konkrečiai ką valgyti po treniruotės – vis dar sukelia neaiškumo. Šiame trumpame straipsnyje pasistengsime tai ir aptarti. Aiškiai ir nesudėtingai. Šį kartą noriu atkreipti dėmesį į tai, kad panašios taisyklės galiotų ne tik auginant masę, bet ir siekiant kaip įmanoma greičiau atsigauti
- [Ką valgyti po treniruotės, jei nori numesti svorį?](https://triple-b.lt/ka-valgyti-po-treniruotes/) - Kaip ir ką valgyti po treniruotės – vis dar diskutuotinas klausimas. Vieni vis dar įsitikinę, kad maistas po treniruotės tarsi „nubraukia“ taip sunkiai siektus rezultatus, kiti puola valgyti dar neišėję iš salės. Kaip elgtis? Šiame trumpame straipsnyje pasistengsime tai ir aptarti. Aiškiai ir nesudėtingai. Visų pirma pabrėšiu, kad po treniruotės pavalgyti REIKIA. Tą darome tam,
- [Ką valgyti prieš treniruotę?](https://triple-b.lt/ka-valgyti-pries-treniruote/) - Kaip ir ką valgyti prieš treniruotę – dažno sportuojančio „galvos skausmas“. Tad, šiame trumpame straipsnyje pasistengsime tai ir aptarti. Aiškiai ir nesudėtingai. Maisto prieš treniruotę tikslas yra aprūpinti kūną energija, reikalinga treniruotei atlikti. Tą padaryti geriausiai padėtų angliavandenių ir baltymų mišinys (riebesnio maisto geriau privenkime). SVARBU! Angliavandenius dažnai esame linkę tapatinti su saldainiais, ledais, konditeriniais
- [Pasitikėjimas savimi - kaip galime ugdyti šią pamirštą savybę?](https://triple-b.lt/pasitikejimas-savimi/) - Pasitikėjimas savimi – sritis, kurioje daugeliui mūsų reikėtų stipriai padirbėti. Mes nepasitikime savo gebėjimais, žiniomis ir galimybėmis. Net jei vaikštome aukštai iškėlę galvą ir plačia šypsena, tikiu, kad kiekvieno mūsų gyvenime yra mažų mažiausiai viena sritis, kurioje pasitikėjimo savimi pritrūksta. Ir būtent šis trūkumas tampa didžiausiu mūsų stabdžiu. Šiandien norėčiau trumpai supažindinti jus su tuo,
- [Sportas nėštumo metu: už ir prieš](https://triple-b.lt/sportas-nestumo-metu-uz-ir-pries/) - Sportas nėštumo metu – viena kontraversiškiausių temų. Juk nuo to, kaip gerai savo organizmu sugebės pasirūpinti nėščioji dabar priklauso jau nebe jos vienos, bet ir vaikelio gyvybė, jos kuriamos šeimos ateitis. Būtent todėl tinkama nėščios moters priežiūra yra itin svarbi. Be jau seniai žinomų ir patvirtintų priežiūros būdų, tokių kaip sveika mityba, reguliarūs vizitai pas
- [Nutukimas ir 4 dažniausios nutukimo priežastys](https://triple-b.lt/dazniausios-nutukimo-priezastys/) - Nutukimas šiuo metu yra laikomas viena didžiausių sveikatos problemų, o pagrindinės nutukimo priežastys siejamos ne tik su pertekline mityba, bet ir netinkamomis dietomis. Keista, juk dar atrodytų visai neseniai didžioji dalis pasaulio gyventojų kentėjo nuo sveikatos problemų, sukeltų bado ir netaisyklingos mitybos, kurios priežastimi buvo maisto stygius ir ekonominis nepriteklius. Taigi, šiuo metu, vis dažiau
- [Kaip pakeisti blogus įpročius gerais arba kaip kovoti su nemiga](https://triple-b.lt/kaip-pakeisti-blogus-iprocius-gerais-iprociais/) - Pakalbėkime apie tai, kaip pakeisti blogus įpročius gerais arba tiksliau – kaip aš tai darau. Taigi, jei paklaustumėte manęs, kaip pasikeitė mano gyvenimas per pastaruosius 10 metų, turbūt pirmiausiai įvardinčiau šį: prieš 10 metų tvirtai vadovavausi „miegas tik silpniems“ filosofija. Dabar viskas apsivertė aukštyn kojomis ir kaip jau ne kartą rašiau BreakingFit straipsniuose, miegas –
- [Vyšnių sultys - natūralūs papildai sportui](https://triple-b.lt/vysniu-sultys-naturalus-papildai-sportui/) - Vyšnių sultys – tai natūralūs papildai sportui. Jos yra kupinos polifenolių klasei priklausančių maistinių medžiagų, kurios pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali pagerinti ištvermės sportininkų rezultatus, bei kitų sporto šakų atletų atsigavimą. Pastarieji moksliniai tyrimai įrodo, kad vartojamos kaip papildas, vyšnių sultys gali pagreitinti atsistatymą po fizinių krūvių, sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti miegą ir net suteikti
- [Kaip pamilti sportą, kai nemėgsti fizinės veiklos](https://triple-b.lt/kaip-pamilti-sporta/) - Įsivaizduokite BreakingFit kūrėją, kuri nemėgsta fizinės veiklos. Sveiki atvykę į mano pasaulį! Aš, kaip ir daugelis kitų mirtingųjų, nuo vaikystės iki pat savo 25-ių maniau, jog sportas gali būti reikalingas (atkreipkite dėmesį, jog nenaudojau žodžio „naudingas“) dviem atvejais: numesti svoriui arba paversti fizinę veiklą savo karjera. Man negrėsė nei vienas iš jų. Nors mokykloje sportinė
- [Sunkumai mokinantis naują dalyką sietini su prastu miegu](https://triple-b.lt/sunkumai-mokinantis/) - Ar žinojote, kad sunkumai mokinantis naujų dalykų yra glaudžiai susiję su miego kokybe? Įsivaizduokite: štai jūs salėje, mokotės kaip taisyklingai atlikti vieną ar kitą pratimą. Jau 100-ąjį kartą treneris jums sako tą pačią pastabą. Ir tą daro jau 100-ąją treniruotę iš eilės. Tačiau, iki šiol jums vis dar nepavyksta ištaisyti akivaizdžių klaidų. O gal nusprendėte
- [Ar aukšto intensyvumo funkcinės treniruotės pagerina ištvermę?](https://triple-b.lt/auksto-intensyvumo-funkcines-treniruotes/) - Aukšto intensyvumo funkcinės treniruotės (HIFT) – tai nauja ir viena iš sparčiausiai populiarėjančių treniruočių metodologijų, savo malonumui sportuojančių asmenų tarpe. HIFT treniruotės ir jų populiarumas dažniausiai yra sietinas su G. Glassman 2002 m. suformuota ir CrossFit pavadinta treniruočių sistema, kurioje atliekami nuolat kintantys, funkciniai judesiai su savo kūno ir/ar papildomu svoriu, aukštu intensyvumu. Funkcinis judesys
- [Kineziterapeutė Daiva Janarauskienė: apšilimas, atšalimas ir tempimo pratimai](https://triple-b.lt/apsilimas-atsalimas-ir-tempimo-pratimai/) - Sveiki BreakingFit podcasto klausytojai. Įpusėjo vasara, o mes vos spėjame suktis su darbais, nors rankų jiems nudirbti turime tiek pat. Beeet… Projektas po truputėlį plečiasi, šiomis dienomis ne tik atsinaujinome savo tinklalapį, bet ir atsidarėme BreakingFit elektroninę parduotuvę. Joje rasite išskirtinai BreakingFit’eriams sukonstruotas patikimų savo srities specialistų paslaugas, kurias ir patys ne kartą išbandėme, už
- [Želatina – natūralus produktas sausgyslių ir sąnarių stiprinimui](https://triple-b.lt/sausgysliu-ir-sanariu-stiprinimui/) - Pakalbėkime apie papildus sausgyslių ir sąnarių stiprinimui. Vienas iš įdomesnių mūsų fiziologijos pusių man visada buvo ta, kad mūsų kūnas prie pakitusio fizinio krūvio prisitaiko netolygiai. Pradėjus sportuoti mūsų raumenys gana greitai supranta, kas čia vyksta, ir greitai ima stiprėti. Tačiau tam, kad galėtume judėti, vien raumenų neužtenka. Tam reikalingi papildomi audiniai, tokie kaip sausgyslės
- [Šalto vandens nauda sportuojant ir atvirkščiai](https://triple-b.lt/salto-vandens-nauda-sportuojant/) - Jau kurį laiką populiaria tema tarp sportuojančių asmenų tapo ne kas kita, o šalto vandens nauda sportuojant. Na, jei kada žiūrėjote dokumentinį filmą apie vienos ar kitos sporto šakos profesionalų sportininką, tai turbūt esate matę tokį vaizdą: po sunkios treniruotės ar varžybų, atletas drąsiai žengia į šalto vandens pripildytą vonią. Tuo tarpu šalia esantis komandos
- [Kineziterapeutė Daiva Janarauskienė: tiesiojo pilvo raumens prasiskyrimas](https://triple-b.lt/tiesiojo-pilvo-raumens-prasiskyrimas/) - Tiesiojo pilvo raumens prasiskyrimas ir prasiskyrimo mažinimo būdai buvo man pačiai gana aktuali tema, kadangi asmeniškai su šia problema susidūriau. Apie tai ir kitas nėštumo ir pogimdyvinio laikotarpio temas kalbėjome su kineziterapeute Daiva Janarauskiene. Plačiau apie ką aš čia: Ką turėtų papildomai žinoti besilaukianti moteris apie savo kūną ir jo pokyčius. Apie „diastasis recti“ -
- [Kineziterapeutė Santa Povilonytė: gydymas judesiu ir pirmoji pagalba įvykus traumai](https://triple-b.lt/pirmoji-pagalba-ivykus-traumai/) - Gydymas judesiu ir pirmoji pagalba įvykus traumai - temos šiandienos epizode, kurias aptarėme su kineziterapeute Santa Povilonyte. Įdomiausia tai, kad Santą bandžiau kalbinti jau trečią kartą ir kaskart kažkas nutikdavo mūsų įrašui. Buvo net taip, kad prakalbėjusios gerą valandą supratom, jog įrašinėjau neįjungusi mikrofono, bet pagaliau pavyko! Tik temos jau kiek kitokios, nes ir pati
- [Fizinio aktyvumo rekomendacijos arba ką išmokome šio karantino metu](https://triple-b.lt/fizinio-aktyvumo-rekomendacijos/) - Pakalbėkime apie fizinio aktyvumo rekomendacijos arba ką išmokome šio karantino metu. Turbūt nesuklysime sakydami, kad 2020-ieji – istoriniai metai, apie kuriuos mokysis ateities kartos. COVID-19 pandemija tapo neabejotina sveikatos krize viso pasaulio gyventojams. Net jei tam tikrose pasaulio vietovėse ši infekcija buvo visai gerai sukontroliuota ir niekada nepasiekė vadinamojo sveikatos sistemos kolapso, visa tai buvo
- [Streso mažinimo būdai arba kaip save užprogramuoti puikiai dienai](https://triple-b.lt/streso-mazinimo-budai/) - Streso mažinimo būdai arba kaip save užprogramuoti puikiai dienai. Apie tai pakalbėsime šiame straipsnyje, nes įtariame, kad situacija, apie kurią netrukus pasakosime, pažįstama kiekvienam. Atsikeli iš ryto, puodelis kavos, dušas, pusryčiai (jei spėji). Žvilgsnis į laikrodį: „Velnias, susitikimas už valandos, o gatvėse juk tikrai bus kamščiai“. Išleki iš namų kulversčiais, ne visada paisai kelių eismo
- [Psichologė Rūta Baltušninkaitė-Navickė: mindfullness, dėmesingumo praktikos keičia smegenis](https://triple-b.lt/mindfullness-demesingumo-praktikos/) - Mindfullness, dėmesingumo praktikos - temos, apie kurias jau senokai norėjome pakalbėti. Tad šioje laidoje kalbiname psichologę, mindfulness praktikę Rūtą Baltušninkaitę-Navickę apie dėmesio treniravimą ir jau minėtas mindfulness praktikas. Kam aktualūs tėvystės klausimai - ji yra ir pirmoji sąmoningos tėvystės (angl. Aware parenting) instruktorė Lietuvoje. Rūtos specializacija: stresas, trauma, mindfulness, tėvystės sunkumai, mediacija, konfliktų sprendimo būdai,
- [Sporto papildai: ką turite žinoti apie kreatino monohidratą](https://triple-b.lt/sporto-papildai/) - Jei paklaustumėte, kokie sporto papildai tikrai gali prisidėti prie jūsų rezultatų, pirmoje vietoje visada išgirsite atsakymą: kreatino monohidratas. Nors pavadinimas skamba sudėtingai ir gal net kiek gąsdinančiai (kas čia per legalus steroidas?) turime pasakyti, kad šis papildas savyje tikrai neslepia jokios mistikos. O kad būtų aiškiau, pateikiame jums viską, ką turite žinoti apie kreatiną. Kas
- [Treneris Andrius Daškus: sporto verslas, karantino trauma ir sportiniai iššūkiai, kai tau+35](https://triple-b.lt/karantino-trauma-ir-sportiniai-issukiai/) - Sporto verslas, karantino trauma, galiausiai kaip išvengti traumų ir sportiniai iššūkiai, kai tau+35. Apie tai kalbėjome su asmeniniu ir fizinio rengimo treneriu Andrium Daškum. Kad ir kaip norėjosi aplankyti Andrių Šiauliuose, kur jis ir gyvena bei treniruoja, karantinas yra karantinas. Kas Andriaus nežino, jis ne tik turi daug patirties įvairių sportinių šakų atletų rengime, atsistatyme
- [Kaip teisingai daryti pritūpimus: 3 svarbiausios judesio taisyklės](https://triple-b.lt/kaip-teisingai-daryti-pritupimus/) - Gilus pritūpimas yra laikomas vienu puikiausių įrankių̨ apatinės kūno dalies jėgos ugdymui. Tačiau, kaip teisingai daryti pritūpimus, kad tai teiktų visakeriopą naudą, o ne žalą mūsų kūnui? Juk judesio metu pasitelkiamas beveik visas apatinės kūno dalies raumenynas: keturgalvis šlaunies raumuo, klubo lenkėjai ir tiesėjai, trigalvis blauzdos raumuo. Greta šių raumenų judesio metu įtraukiama gausybė palaikančiojo
- [Dietologas Edvard Grišin: emocinis valgymas ir kova su antsvoriu](https://triple-b.lt/emocinis-valgymas-ir-kova-su-antsvoriu/) - Emocinis valgymas, kova su antsvoriu ir karantino pavojai - tai temos, kurias nagrinėjome su Santaros klinikų gydytoju dietologu Edvard Grišin. Plačiau apie ką mes čia: Šiek tiek apie tai, kaip visa COVID-19 situacija atrodo jo, kaip gydytojo, akimis ir kaip Edvard jaučiasi visam šitam chaose. Apie tai, kokia yra situacija su mityba karantino metu ir
- [Kaip padidinti raumens jėgą arba kodėl svorio nuleidimas žemyn yra svarbiau nei jo pakėlimas](https://triple-b.lt/kaip-padidinti-raumens-jega/) - Kaip padidinti raumens jėgą? Rodos viskas labai paprasta, norint tapti stipresniais, privalome treniruotis sunkiai. Ši logika neaplenkia nei tų, kurie jau kurį laiką savo laisvalaikį leidžia sporto salėje, nei tų, kurie kiekvieną savaitę sau prisižada pradėti nuo pirmadienio. Logika paprasta: jei norime pakelti raumenų jėgą, turime atlikti jėgos treniruotes (treniruotes su papildomu svoriu), o jėgos
- [Treneris Robertas Stankus: treniravimo ypatumai ir pasiruošimas varžyboms](https://triple-b.lt/treniravimo-ypatumai-ir-pasiruosimas-varzyboms/) - Treniravimo ypatumai ir pasiruošimas varžyboms - šiame epizode išgirsite pokalbį apie tai su karo akademijos apsolventu, vienu pirmųjų Amber CrossFit, o dabar GetFit Amademijos treneriu Robertu Stankumi, kuris mūsų akimis pagal savo žinias ir taikomus metodus yra vienas labiausiai sektinų pavyzdžių trenerių tarpe tiek norintiems pradėti sportuoti, kuris laikas sportuojantiems ir net treneriams. Plačiau apie
- [Vargina nuolatinis nuovargis arba kaip save „užprogramuoti“ jaustis energingu](https://triple-b.lt/vargina-nuolatinis-nuovargis/) - Vargina nuolatinis nuovargis arba kaip save „užprogramuoti“ jaustis energingu - šiandienos tema, kurią jau kuris laikas norėjau apžvelgti. Juk kiekvienas mūsų žinome tą jausmą, kai, atrodo, jau esame tokie pavargę, kad tiesiog nieko nebegalime padaryti. Atrodo sunku net pasidaryti valgyti, o ką jau kalbėti apie papildomo darbo atlikimą ar treniruotę. Gal toks jausmas aplanko po
- [Sportas ir atsparumas infekcijoms: už ir prieš](https://triple-b.lt/sportas-ir-atsparumas-infekcijoms/) - Sportas ir atsparumas infekcijoms - aktuali šių dienų tema. Šiomis dienomis interneto platybėse rasite ne vieną, ne du ir ne 10 straipsnių, video ir socialinių tinklų įrašų, raginančių kaip įmanoma daugiau sportuoti ir tokiu būdu gerinti savo imuninę sistemą, padidinti pastarosios atsparumą ne tik šiuometinio karantino kaltininkui COVID-19, bet ir kitoms viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms,
- [Trenerė Justa Kičė: perfekcionizmas, kūno pokyčiai pagimdžius, aplinkos spaudimas ir kiti iššūkiai](https://triple-b.lt/kuno-pokyciai-pagimdzius/) - Perfekcionizmas, kūno pokyčiai pagimdžius ir jo priėmimas, aplinkos spaudimas ir kiti iššūkiai - apie tai kalbėjome su šio epizodo svečiu, pašėlusia, temperamentinga, užvedančia funkcinių treniruočių trenere Justa Kiče. Kaip pati Justa pasakoja, nuo vaikystė ji buvo kitoks vaikas - laukinė, meniška siela, mėgusi fotografiją ir sportą, tačiau šalia viso to jai dar puikiai sekėsi mokslai.
- [Ketonų papildai sportiniams rezultatams. Būdas apeiti Keto dietos trūkumus?](https://triple-b.lt/ketonu-papildai-sportiniams-rezultatams/) - Ketonų papildai sportiniams rezultatams - ar tai būdas apeiti Keto dietos trūkumus? Pastaraisiais metais pasaulyje itin išpopuliarėjo vadinama ketogeninė mityba. Keto dieta, kurios pagrindas remiasi dideliu riebalų suvartojimu (~80% per dieną suvartojamų kalorijų) ir itin mažu angliavandenių (grūdų, kruopų, vaisių, daržovių, natūralaus ir pridėtinio cukraus) suvartojimu (~5% visų suvartojamų kalorijų), padidina organizme cirkuliuojančių ketonų kiekį
- [Dietologė Evelina Cikanavičiūtė: teisinga mityba, blogi ir geri mitybos įpročiai, svorio kontrolės būdai](https://triple-b.lt/svorio-kontroles-budai/) - Teisinga mityba, blogi ir geri mitybos įpročiai, svorio kontrolės būdai - temos, kurias aptarėme su BreakingFit podcasto svečiu, VUL Santaros klinikų gydytoja dietologe Evelina Cikanavičiūte. Kadangi pokalbis gan ilgas, trumpai papasakosiu temas, į kurias gilinomės: Kalbėjome apie pačios Evelinos santykį su maistu, jos darytas “nuodėmes” ir kaip tas santykis kūrėsi pradedant vaikyste. Kalbėjome šiek tiek
- [Angliavandeniai ir glikogenas - strategijos rezultatų gerinimui](https://triple-b.lt/glikogenas/) - Glikogenas yra naudojamas kaip pagrindinis kuras praktiškai visose fizinėse veiklose. Sumažėjęs glikogeno atsargų kiekis yra siejamas su padidintu nuovargiu sportinės veiklos metu (ypač tai pastebima tuomet, jei užsiimama aukšto intensyvumo arba jėgos sportu), sulėtėjusiu atsigavimu, mažesne geba prisitaikyti prie esamo fizinio krūvio. Sporto mokslininkų pasaulyje yra teigiama, kad didesnes glikogeno atsargas savo raumenyse sukaupę atletai
- [Treneris Tadas Gudžiauskas: CrossFit verslo iššūkiai, asmeniniai laimėjimai ir jų kaina](https://triple-b.lt/asmeniniai-laimejimai-ir-ju-kaina/) - CrossFit verslo iššūkiai, asmeniniai laimėjimai ir jų kaina - šiandienos BreakingFit podcasto epizode aptartos temos su mano senai lauktu svečiu Tadu Gudžiausku. Turbūt nėra nei vieno „crossfiterio“ Lietuvoje, kuris jo nežinotų. Be savo įspūdingų jau ir tarptautinių laimėjimų CrossFit varžybose Tadas yra ir treneris ir vieno iš pirmųjų Lietuvoje CrossFit klubų savininkas bei dviejų berniukų
- [Atletas Gintas Petrikas: brutali jėga su viesulu įsiveržusi į Lietuvos CrossFit pasaulį. Kas jis?](https://triple-b.lt/brutali-jega-isiverzusi-i-lietuvos-crossfit-pasauli/) - Brutali jėga, su viesulu įsiveržusi į Lietuvos CrossFit pasaulį - tai, rodos, niekuo neišsiskiriatis vyrukas Gintas Petrikas. Tačiau kitiems, prijaučiantiems CrossFit, jis tapo žinomas nuo pat pirmųjų savo varžybų. Tada, rodos, iš niekur išdygęs sportiško sudėjimo vyrukas pateko į finalą tarp pačių stipriausių Lietuvoje ir nusinešė 6-ąją vietą. Dabar, po 2,5 metų Gintas gali didžiuotis
- [Persitreniravimas: pradedantiesiems ir pažengusiems](https://triple-b.lt/persitreniravimas-pradedantiesiems-ir-pazengusiems/) - Persitreniravimas - vienas iš sporto paradoksų. Kuo dažniau sportuojame ir kuo daugiau fizinio darbo atliekame treniruotės metu, tuo greičiau galime pasiekti savo užsibrėžtų tikslų. Tačiau didesnis atlikto darbo kiekis lemia ne tik geresnį treniruotumą, bet ir didesnį nuovargį. Palaipsniui, nesiimant papildomų veiksmų, šis nuovargis kaupiasi ir savo ruožtu sukelia savas problemas: sumažina motyvaciją sportuoti, sukelia
- [Sunkiaatletis Mindaugas Janulis: sunkioji atletika ir jos plonybės, patirtis būnant atletu ir treneriu](https://triple-b.lt/sunkioji-atletika-ir-jos-plonybes/) - Sunkioji atletika ir jos plonybės, patirtis būnant atletu ir treneriu - su kuo geriau apie tai pakalbėti, jeigu ne sunkiosios atletikos atstovu, daugkartiniu Lietuvos čempionu, Europos turnyrų dalyviu, sunkiosios atletikos treneriu Mindaugu Januliu. Tai ir išgirsite šiame BreakingFit podkasto epizode. Sunkiojoje atletikoje Mindaugas jau beveik 10 metų, todėl man buvo įdomu ne tik jo paklausinėti
- [Kas tas paslaptingasis vitaminas K?](https://triple-b.lt/kas-tas-paslaptingasis-vitaminas-k/) - Vitaminas K - vienas iš tų paslaptingųjų vitaminų, apie kuriuos mažai kalbame, o tokių yra ne vienas. Artėjant pavasariui turbūt ne vienas mūsų vis pagalvojame, kad organizme reikėtų atstatyti vitaminų balansą. Tačiau tik nedaugelis iš tiesų žinome, kaip veikia vienas ar kitas vitaminas, kokie vieno ar kito vitamino trūkumo požymiai, kokie yra geriausi vitaminų šaltiniai.
- [Dietologas Edvard Grišin: sporto, keto, veganų dieta ir „The Game Changers”](https://triple-b.lt/sporto-keto-veganu-dieta/) - Sporto, keto, veganų dieta ir filmas „The Game Changers“ - temos, apie kurias kalbėjome su Santaros klinikų gydytoju dietologu Edvard Grišin. Be savo sukauptų žinių studijose ir klinikinės patirties Edvard dirba ir su sportininkais, įskaitant top lygio atletus, tad ir mūsų pokalbis gavosi gan platus ir labai įdomus: Kalbėjome apie tai, kaip vietoj plano tapti
- [Psichologinis treniravimas: metodikos, kurias 2020-aisiais rekomenduojame įvaldyti kiekvienam](https://triple-b.lt/psichologinis-treniravimas/) - Psichologinis treniravimas - taip, perskaitėte teisingai, mūsų psichika, lygiai taip pat, kaip ir fizinis mūsų kūnas, yra treniruojama. Savo straipsniuose ir socialinių tinklų įrašuose ne kartą kalbėjome apie tai, kad sėkmingam savo tikslų siekimui (tiek sportinėje veikloje, tiek ir šiaip, gyvenime) itin didelę reikšmę turi ne tik fizinis, bet ir psichologinis asmens pasirengimas. Apie tai
- [Atletė Emilija Tučiūte: ledo ritulis, disciplina ir planai žaisti Lietuvos moterų ledo ritulio rinktinėje](https://triple-b.lt/ledo-ritulis-disciplina-ir-planai-zaisti-lietuvos-moteru-ledo-ritulio-rinktineje/) - Šiandien, šiame prieš šventiniame epizode prie puodelio arbatos kartu su Monika kalbiname vos 13 metų turinčią, bet itin perspektyvią ledo ritulio žaidėją Lietuvoje Emiliją Tučiūtę. Ši jauna mergina stebina ne tik savo branda, disciplina, bet ir yra tikras įkvėpimas visiems jauniems ir vyresniems žmonėms, kaip siekti užsibrėžtų tikslų. Tam, kad išugdytų kuo geresnius įgūdžius, Emilija
- [Mitybos taisyklės, siekiantiems sportinių rezultatų](https://triple-b.lt/mitybos-taisykles-siekiantiems-sportiniu-rezultatu/) - Kokios yra svarbiausios mitybos taisyklės (nepaisant to, ar esate visavalgis, žaliavalgis ar kt.), siekiant pagerinti sportinius rezultatus? Apie visa tai trumpai ir aiškiai pakalbėsime jau visai netrukus. Ne paslaptis, kad mityba yra vienas svarbiausių faktorių sportinių rezultatų siekimui. Dėl šios priežasties dažnas sportininkas per savo gyvenimą išbando ne vieną ir ne du mitybos planus, seka
- [Atletas Paulius Brilinga: darbo ir poilsio režimas, treniravimosi ypatumai](https://triple-b.lt/darbo-ir-poilsio-rezimas/) - Kalbiname visiems žinomą, bet mažai kam artimiau pažįstamą CrossFit atletą Paulių Brilingą. Koks jo darbo ir poilsio režimas, kaip treniruojasi, maitinasi, apie vaikystę, paauglystę, iškeistus mokslus Anglijoje į universitetą Lietuvoje, pasirinktą karjeros sritį, krepšinio karjerą ir, žinoma, CrossFit’ą. Paulių galime drąsiai vadinti kiečiausiu Lietuvoje gyvenančiu CrossFit atletu. Kas sekate CrossFit Games, suprantate, kodėl. Visa tai
- [Genų dopingas: mitas ar realybė?](https://triple-b.lt/genu-dopingas-mitas-ar-realybe/) - Genų dopingas - turbūt viena įdomiausių ir labiausiai nerimą keliančių sporto genetikos temų. Kas tai yra? Kokios genetinio dopingo galimybės egzistuoja jau dabar? Kokia „Pasaulio antidopingo agentūros” pozicija genų dopingo klausimu? Visą tai ir dar daugiau sužinosite šiame straipsnyje! Kas yra genų dopingas ir kaip jis atsirado? Tiesą pasakius, genų dopingas yra ne kas kita,
- [Ar soliariumas kenkia sveikatai: tiesos ir mitai](https://triple-b.lt/ar-soliariumas-kenkia-sveikatai/) - Ar soliariumas kenkia sveikatai? Tai - šios dienos tema, kurioje išsiaiškinsime tiesas aptardami dažniausius mitus, susijusius su soliariumai. Juk kiekvienais metais vos pasibaigus vasarai dauguma mūsų pradeda svarstyti, kokiu būdu dar būtų galima pasilepinti saulės spinduliais. Vieni lekia poilsiauti į šiltuosius kraštus, tuo tarpu kiti įsitikinę - saulės ieškoti toli neverta. Jos pakaitalą galima rasti
- [Kineziterapeutė Santa Povilonytė: dažniausios pėdų problemos](https://triple-b.lt/dazniausios-pedu-problemos/) - Dažniausios pėdų problemos - tema, kurią aptarėme šiame BreakingFit podcasto epizode su kineziterapeute Santa Povilonyte-Žilinskiene. Kaip pati Santa sako - pėdos yra mums tokios svarbios, kaip namui pamatas. Todėl kalbėjome apie tai: Kokios dažniausios pėdų problemos vargina žmones; Kodėl jos atsirada; Kokią įtaką turi minėtos problemos likusiam mūsų kūnui, ypač sportuojantiems; Kiek padeda ortopediniai vidpadžiai;
- [Plokščiapadystė, pronacija, supinacija ir kitos pėdų problemos](https://triple-b.lt/ploksciapadyste-pronacija-supinacija/) - Plokščiapadystė, pronacija, supinacija - vienos dažniausių pėdų problemų, varginančių daugelį. Tačiau, įdomu tai, kad pradėdami ar galvodami pradėti sportuoti, visų pirma susirūpina ne pėdomis, o savo raumenimis. Bicepsas per mažas, keturgalviai šlaunies raumenys – silpni, o presas tūno kažkur pasislėpęs po praėjusios savaitės bandelių sluoksniu. Pradėjus aktyviai judėti ir akcentuojantis į šias savo „netobulybes“, neretai
- [Sportuojančių asmenų odos ligos](https://triple-b.lt/sportuojanciu-asmenu-odos-ligos/) - Odos ligos - tai ligos, su kuriomis viename ar kitame gyvenimo etape susiduriame kiekvienas. Taip yra ir sporte. Tiek profesionalus, tiek ir savo malonumui sportuojantis atletas yra turėjęs odos problemomų. Šioms problemoms spręsti sportininkas neretai kreipiasi į odos ligų gydytojus – dermatologus. Deja, sporto dermatologija vis dar yra pakankamai jauna dermatologijos sritis, žengianti vos pirmuosius
- [Kas yra sporto genetika ir kodėl ji aktuali visiems](https://triple-b.lt/kas-yra-sporto-genetika/) - Sporto genetika - neabejotinai yra sporto mokslo ateitis. Nors savo straipsniuose dažniausia aptariame tai, kas yra neabejotini faktai. Teiginius, kuriuos patvirtina ne tik naujausi atradimai, bet ir pamatiniai žmogaus fiziologijos principai. Tačiau žiūrėdami vien į sunkiai kvestionuojamas tiesas galime likti vienu ar keliais žingsniais nutolę nuo to, kas neužilgo taps lygiai tokiais pačiais, neabejotinais faktais.
- [Treneris Liutauras Kasparas: kai trenerio darbas yra tavo gyvenimo būdas](https://triple-b.lt/kai-trenerio-darbas-yra-tavo-gyvenimo-budas/) - Kai trenerio darbas yra tavo gyvenimo būdas - tema, kurią nagrinėjome šiame BreakingFit podcasto epizode kartu su asmeniniu fizinio rengimo treneriu Liutauru Kasparu. Puikiai ištreniruotas kūnas, nuolat besišypsantis veidas, draugiškas balso tembras, bet ar tikrai mes jį taip gerai pažįstame? Mums vis tik buvo labai smalsu sužinoti ne tik apie tai, kaip sportas atsirado jo
- [Kineziologinės juostos ir kineziologinio teipavimo metodai](https://triple-b.lt/kineziologines-juostos-ir-kineziologinio-teipavimo-metodai/) - Kiekvieno iš mūsų akį turbūt ne kartą yra patraukusios įdomiai atrodančios, spalvotos ant įvairių kūno vietų užklijuotos juostelės. Bet kas tai yra? Kineziologinė juosta – tai vandeniui pralaidi, elastinė lipnioji juosta, kuri yra naudojama visais skausmo atvejais, po operacijų ir traumų, gydymui ir profilaktikai. Kineziologinis teipavimas – tai reabilitacinė gydomoji procedūra, atliekama naudojant kineziologines juostas,
- [Psichologinė sveikata - kaip ja pasirūpinti (atletams ir ne tik)](https://triple-b.lt/psichologine-sveikata-kaip-ja-pasirupinti/) - Psichologinė sveikata tiesiogiai koreliuoja su mūsų rezultatais. Ir nesvarbu, ar tų rezultatų siekiame darbe, sporte, ar asmeniniame gyvenime. Turbūt ne kartą esate pajautę: štai, atsibudote su gera nuotaika, didele motyvacija ir atrodo galite kalnus nuversti. Darbe paskirtą užduotį atliekate dvigubai greičiau nei bet kas galėjo patikėti, treniruotės metu atlikote viską, ką turėjote. Buvo sunku, bet
- [„Prie kavos” su Monika Miškinyte: išgyventos patyčios bei kaip prisijaukinome sportą](https://triple-b.lt/isgyventos-patycios-bei-kaip-prisijaukinome-sporta/) - Išgyventos patyčios, BreakingFit ateities tikslai bei kaip prisijaukinome sportą - tai temos, kurias jubiliejiniame, jau 10-ajame BreakingFit podcasto epizode aptarėme su kolege Monika Miškinyte. Per šį laiką jau spėjome pakalbinti ne tik atletų ir trenerių, bet ir kitų savo srities specialistų: gydytojus dermatologę, alergologę bei traumatologę, antidopingo agentūros atstovę. Ir tikrai nežadame sustoti! Šiame epizode
- [Žvynelinė ir psichosocialinės problemos](https://triple-b.lt/zvyneline-ir-psichosocialines-problemos/) - Žvynelinė - tai liga, kuria serga bent vienas asmuo kiekvieno iš mūsų aplinkoje. Spalio 29-oji minima kaip pasaulinė žvynelinės (dar kitaip vadinamos psoriaze) diena. Sergančiųjų žmonių oda, ar tiksliau odos lopai atrodo paraudę (tarsi žaizdoti) ir padengti žvynais. Neretai sutikę tokį žmogų galime išsigąsti: „Gal jis serga kokia nepagydoma ir užkrečiama liga? Geriau prie jo
- [Miego svarba sportuojant](https://triple-b.lt/miego-svarba-sportuojant/) - Miego svarba sportuojant yra tokia didžiulė, kad apie šią temą būtų galima kalbėti ir kalbėti. O mes tai ir darome. Rašome savo straipsniuose, socialinių medijų įrašuose, kalbame renginiuose ir seminaruose. Tačiau, keisčiausia tai, jog daugelis iš mūsų daugiau ar mažiau tai ir taip suvokiame, bet vis dar kenčiame nuo miego trūkumo. Taigi, šiandien į miegą
- [Ortopedė-traumatologė Rūta Banytė: traumos sportuojant ir patirtis dirbant antidopingo agentūroje](https://triple-b.lt/traumos-sportuojant-ir-patirtis-dirbant-antidopingo-agenturoje/) - Traumos sportuojant ir patirtis dirbant antidopingo agentūroje - pagrindinės temos, kurias gvildenome šiame BreakingFit podcasto epizode kartu su gydytoja ortopede-traumatologe bei Antidopingo agentūroje laikinai einančia vadovės pareigas Rūta Banyte. Rūta turi ne tik didelę patirtį dirbant Respublikinėje greitosios pagalbos ligoninėje, bet ir dalyvavo Žiemos Olimpinėse žaidynėse, vykusiose Pietų Korėjoje, Pjongčango apskrityje kaip dopingo kontrolės pareigūnė,
- [Sportas vyresniame amžiuje ir jo įtaka sveikatai](https://triple-b.lt/sportas-vyresniame-amziuje-ir-jo-itaka-sveikatai/) - Sportas vyresniame amžiuje - turbūt viena iš tų temų, apie kurias retai kalbame su savo artimaisiais. Turbūt ne veltui ir visuomenėje vyresnio amžiaus asmenys dažnai tampa ta pamiršta visuomenės dalimi, o vietoj to nuolat pabrėžiama vaikų ir jaunų žmonių fizinio aktyvumo svarba. Tačiau ar tai – teisingas požiūris? Ar tikrai amžius gali tapti pasiteisinimu dar
- [„Prie kavos” su Monika Miškinyte: tyrimai sportuojantiems ir pradedantiesiems](https://triple-b.lt/tyrimai-sportuojantiems-ir-pradedantiesiems/) - Tyrimai sportuojantiems ir pradedantiesiems - tai pagrindinė mūsų šio epizodo tema, apie kurią kalbėjome su kolege Monika Miškinyte. Jos tekstus BreakingFit jūs dažniausiai ir skaitote. Kas pažįsta Moniką turbūt žino, jog ji ne tik CrossFit entuziastė, bet ir laboratorinės diagnostikos specialistė, sporto fiziologijos ir genetikos magistrantė, tad žinių visas tuntas, todėl pagalvojau, kodėl gi jomis
- [Maisto netoleravimas: tiesa ir mitai](https://triple-b.lt/maisto-netoleravimas-tiesa-ir-mitai/) - Maisto netoleravimas - šiek tiek apie jį jau kalbėjome mūsų podcaste, kai su alergologe ir klinikine imunologe Neringa Stirbiene. Tačiau šiandien kviečiame pasigilinti kiek plačiau: kokie yra siūlomi maisto netoleravimo tyrimai ir kurie iš jų yra kliniškai reikšmingi, o kurie yra tiesiog didelis, išpūstas ir brangus burbulas. „Jaučiatės pavargę, pučia pilvą, dažnai vargina galvos skausmai,
- [Atsistatymo svarba: kodėl tai svarbu ir kaip žinoti, kad spėjote atsigauti?](https://triple-b.lt/atsistatymo-svarba/) - Atsistatymo svarba sportuojančiųjų tarpe kartais ne tokia jau ir didelė. Gal dėl to, kad elitinių rezultatų dar nei vienas sportininkas nėra pasiekęs vien masažais, akupunktūra ir kitomis atsistatymo technikomis. Tam, kad atsistatymo metodai veiktų, visų pirma reikia stimulo (sunkių treniruočių), nuo kurio organizmui REIKIA atsigauti. Bet ar tai reiškia, kad į atsistatymą galime visai nekreipti
- [Alergologė Neringa Stirbienė: alergija, maisto netoleravimas, fizinio krūvio išprovokuotos būklės](https://triple-b.lt/alergija-maisto-netoleravimas-fizinio-kruvio-isprovokuotos-bukles/) - Alergija, maisto netoleravimas, fizinio krūvio išprovokuotos būklės, astma ir net dopingas - apie tai kalbėjome šiame BreakingFit podcasto epizode su gydytoja alergologe ir klinikine imunologe Neringa Stirbiene. Neringa ne vienerius metus dirbo Vaikų ligoninėje, VšĮ Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų filiale bei privačiose įstaigose su vaikais ir suaugusiaisiais. O šiuo metu be konsultacijų gydytoja rašo
- [CrossFit treneris Žilvinas Barakauskas: vaikų ir jaunimo sveikatinimo problemos](https://triple-b.lt/vaiku-ir-jaunimo-sveikatinimo-problemos/) - Vaikų ir jaunimo sveikatinimo problemos - tai pagrindinė tema, apie kurią kalbėjome su treneriu Žilvinu Barakausku, taip pratęsdami fizinio aktyvumo trūkumo ir atsakomybės temą, aptartą mūsų straipsnyje. Pats Žilvinas veda ne tik CrossFit treniruotes vaikams, bet ir organizuoja įvairius žygius, stovyklas, o artimoje ateityje - ir varžybas tam, kad mūsų jaunimas augtų sveikesnis bei išmoktų
- [Kaip treniruoti protą? Žurnalo rašymas – kasdienis pratimas rezultatų gerinimui](https://triple-b.lt/kaip-treniruoti-prota/) - Kaip treniruoti protą - tai šių dienų klausimas, neduodantis ramybės daugeliui šiuolaikinių mokslininkų. Atsidarę bet kurią asmeninio tobulėjimo svetainę, tikrai rastume bent vieną straipsnį, kaip tai padaryti. Vienas iš tokių būdų - žurnalo rašymas (angl.: journaling). Rašymas padeda ne tik atsikratyti kasdieninio nerimo, nustatyti pagrindinius nerimo šaltinius, lengviau priimti sudėtingus sprendimus ar paleisti praeitį. Jis
- [Protarpinis badavimas: maistas, badas ir cirkadinis ritmas](https://triple-b.lt/protarpinis-badavimas/) - Protarpinis badavimas - sparčiai populiarėjanti dieta, (angl. intermittent fasting), kurios esmė labai paprasta: tam tikrą laiko tarpą savavališkai nutraukiamas maisto ir maistinių medžiagų turinčių gėrimų vartojimas. Tai – badavimo periodas. Šiam periodui pasibaigus prasideda valgymo periodas. Pastebėta, kad toks mitybos rėžimas sietinas ne tik su palaipsniui krentančiu svoriu, bet ir su sveikatos rodiklių, tokių kaip
- [Jėgos treniruotės – ne tik raumens didinimui](https://triple-b.lt/jegos-treniruotes-ne-tik-raumens-didinimui/) - „Kam man tos jėgos treniruotės? Aš nenoriu didelių raumenų, kam man tie svoriai?“. Tai yra turbūt dažniausiai išgirstama frazė, kai žmogui pasiūlai kartu nueiti į kokią nors jėgos treniruotę. Taip, visi puikiai žinome, kad jėgos treniruotės (su laisvais svoriais, treniruokliais (kurie turi savo vietą ir naudą, bet tikrai ne tokią, kokia yra išpopuliarinta taip išplitusių
- [Treneris Regimantas Sinkevičius: fitneso varžybos, iššūkiai ir išmoktos pamokos](https://triple-b.lt/fitneso-varzybos-issukiai-ir-ismoktos-pamokos/) - Fitneso varžybos, iššūkiai ir išmoktos pamokos - tai temos, kurias palietėme BreakingFit podcaste kalbėdami su Regimantu Sinkevičium, kuris jau ne vienerius metus dalinasi savo patirtimi sporto ir sveikatingumo srityje bei dirba asmeniniu treneriu. Regimantas - daugkartinis prestižinių fitneso turnyrų, Lietuvos, Europos ir Pasaulio čempionatų dalyvis, prizinių vietų laimėtojas, o 2018 m. Oslo Grand Prix turnyre
- [Keto dieta: nauja magiška piliulė?](https://triple-b.lt/keto-dieta-nauja-magiska-piliule/) - Keto dieta įprastai apibūdinama kaip mityba, kurios metu drastiškai sumažinamas suvartojamų angliavandenių kiekis ir drastiškai padidinamas suvartojamų riebalų kiekis. Pastaraisiais metais literatūroje buvo sukaupta nemažai įrodymų, patvirtinančių teigiamą ketogeninės dietos, kaip gydomosios priemonės poveikį gydant epilepsiją, 2 tipo cukrinį diabetą, ekstremalų nutukimą. Įrodymai buvo paprasti ir nenuginčytini: laikantis ketogeninės dietos epileptikų priepuoliai tapo lengviau valdomi,
- [Dermatologė Iveta Gylienė: apie odos higieną sportuojant](https://triple-b.lt/dermatologe-iveta-gyliene-apie-odos-higiena-sportuojant/) - Odos higiena sportuojant - pagrindinė mūsų šio BreakingFit podcasto epizodo tema, apie kurią kalbamės su viena iš „Odos akademijos“ įkūrėjų Iveta Gyliene, Santaros klinikų dermatologe, rezidente. Pagrindinės temos, kurias aptarėme: Ar keičiasi hormonų balansas sportuojant ir kokią įtaką tai turi odai; Kokia odos higiena turėtų būti prieš, po ir per treniruotę; Ar skiriasi odos higiena
- [Fizinis aktyvumas jauname amžiuje: kodėl ir kas turi išugdyti fiziškai aktyvią jaunąją kartą](https://triple-b.lt/fizinis-aktyvumas-jauname-amziuje/) - Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas pagrindinių ir svarbiausių sveikos gyvensenos veiksnių. Deja, pastaruoju metu, vis labiau tobulėjant technologijoms, vis mažėja būtinybė judėti. Kasdienį ėjimą į darbą ar mokyklą jau ne retai atstoja mobilusis telefonas ar kompiuteris, į gražiausias pasaulio vietas galima „nuvykti“ vos kelių klavišų paspaudimu, iškylą su šeima gamtoje dažnai atstoja šeimyninis pasisėdėjimas priešais
- [Energijos sistemos: kas leidžia mums judėti](https://triple-b.lt/energijos-sistemos-kas-leidzia-mums-judeti/) - Energijos sistemos - tai, kas leidžia raumeniui susitraukti, tai priežastis, kodėl mes galime įkvėpti ar iškvėpti, kodėl mūsų širdis sugeba plakti. Pamenat? Pastarąsias kelias savaites gana daug kalbėjome apie fizinį krūvį. Aptarėme ištvermės gidą, pasakojome apie vieną svarbiausių aerobinės ištvermės rodiklių – VO2MAX. Ne taip seniai kalbėjome ir apie angliavandenių reikšmę ištvermės sporte, bendrus mitybos
- [Kaip treniruoti ištvermę](https://triple-b.lt/kaip-treniruoti-istverme/) - Kas yra ištvermė, kaip ji veikia ir kaip treniruoti ištvermę – tai vienos dažniausių temų, aptariamų sporto salės erdvėse, tad šiame straipsnyje trumpai pabandysiu atsakyti jums į šiuos klausimus. O pradėsiu nuo to, kad, deja, bet nėra vieno „geriausio“ būdo ją ištreniruoti. Kodėl? Mokslininkai iš „Department of Sport, Health and Exercise Science“, Hull universiteto išanalizavo
- [Lietuvos kariuomenės psichologė-kapitonė Justina Rybakovaitė: kūno kultas, padarytos klaidos ir ateities planai](https://triple-b.lt/kuno-kultas-padarytos-klaidos-ir-ateities-planai/) - Kūno kultas, padarytos klaidos ir ateities planai - tai tik maža dalis to, ką išgirsite BreakingFit podcasto epizode su Justina Rybakovaite – Lietuvos kariuomenės psichologe-kapitone, doktorante bei daugkartine CrossFit varžybų prizininke. Vien pirmąja vieta įvairiose varžybų kategorijose Justina gali didžiuotis net 10 kartų, iš kurių 7 iškovoti individualiose kategorijose Lietuvoje bei Vokietijoje, o kur dar
- [VO2 MAX tyrimas, vertas kiekvieno sportuojančiojo dėmesio](https://triple-b.lt/vo2-max-tyrimas-vertas-kiekvieno-sportuojanciojo-demesio/) - VO2 MAX tyrimas – tai tyrimas, nustatantis pagrindinį žmogaus aerobinio pajėgumo rodiklį, apie kurį šiame straipsnyje trumpai ir pakalbėsime. Tuo, ką jis parodo, kaip yra nustatomas ir kodėl jo įvertinimas yra svarbus ne tik elitiniam atletui, bet ir kiekvienam, besirūpinančiam savo sveikata. O pradėti norėčiau nuo Greg‘o Glassman‘o fraze (CrossFit haters come at me): „Olimpiados
- [CrossFit treneris Šarūnas Leonavičius: nuo aukštalipio Amerikoje iki Crossfit trenerio Lietuvoje](https://triple-b.lt/crossfit-treneris-sarunas-leonavicius/) - CrossFit treneris Šarūnas Leonavičius - vienas labiausiai motyvuojančių ir nepailstančių trenerių Lietuvoje. Šarūnas nepalieka abejingų ne tik kaip treneris, bet ir varžybų dalyvis. Tad, epizode jis pasakoja apie savo kelius ir takelius, vingiavusius ne tik per UK, bet ir Ameriką, galiausiai atvedusius namo į Lietuvą dirbti CrossFit (funkcinių treniruočių) treneriu. Pasakos apie tai, kaip jis
- [Minčių galia: pozityvios vs negatyvios mintys](https://triple-b.lt/minciu-galia-pozityvios-vs-negatyvios-mintys/) - Tikrai esat girdėję tokius posakius kaip: esi tai, ką valgai; tavo mintys atspindi tave patį; sveikas protas – sveika siela. Čia gal kažką ir išgalvojau, bet esmę supratot – kalba eina apie minčių galią. Faktas yra tas, jog mus kuria mūsų mintys. Jei mes amžinai galvosime tik apie blogus dalykus, tik tai ir turėsime. Smegenys
- [Alkio pojūtis susijęs su prastu jūsų miegu](https://triple-b.lt/alkio-pojutis-susijes-su-prastu-jusu-miegu/) - Kartais atrodo imtum ir valgytum VISKĄ, kas pasitaiko po ranka. Ir net tada alkio pojūtis tiesiog neišnyksta. Norisi dar ir dar, o sotumo jausmas taip ir neateina. Tada viduje sau spiri į mikštąją: „SUSIIMK PO VELNIU! Viskas, jokių persivalgymų.” Bet ateina kita diena, darbe dar vieno kolegos gimtadienis, o visus patiekalus valgykloje tiesiog būtina išragauti.
- [BCAA papildai gali sumažinti jaučiamą bendrą nuovargį](https://triple-b.lt/bcaa-papildai-gali-sumazinti-jauciama-bendra-nuovargi/) - „Žinai, jau kurį laiką negeriu BCAA ir labai prastai jaučiuosi, atrodo visą laiką būčiau pavargęs “. Tokių patirčių tarp sportuojančių (tiek mėgėjiškai, tiek ir profesionaliai) tikrai galima išgirsti beveik „ant kiekvieno kampo“. Ir iš tiesų, BCAA papildai gali sumažinti jaučiamą bendrą nuovargį. Taip, kalbame ne apie raumens nuovargį, o apie bendrinį pavargimą. Tą, dėl kurio
- [BreakingFit podcaste Dovilė: infarktas jauname amžiuje dėl cholesterolio įmanoma](https://triple-b.lt/infarktas-jauname-amziuje/) - Infarktas jauname amžiuje - įmanoma! Šiame epizode išgirsite neeilinę, 34 metų Dovilės istoriją, galėjusią pasibaigti tragiškai. Prieš daugiau nei 10 metų moteris visai netyčia atrado gerokai padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje. Kadangi tuo metu atlikti papildomi tyrimai nerodė nieko pavojingo, o gerti vaistus tokiame amžiuje neatrodė tinkamas sprendimas, problema taip ir liko kyboti ore. Iki visai
- [Angliavandenių reikšmė ištvermei](https://triple-b.lt/angliavandeniu-reiksme-istvermei/) - Kiekvienas esame bent daugiau ar mažiau girdėję, kad angliavandenių reikšmė ištvermei arba aukštesnio intensyvumo ištvermės sporte yra didžiulė. Iš tiesų, tai - maistinė medžiaga, atliekanti pagrindinį vaidmenį ištvermės sporte. Tiesą sakant, angliavandeniai yra pagrindinis mūsų organizmo energijos šaltinis. Tai jau aptarėme viename iš įžanginių savo straipsnių. Bet tam tikrais atvejais angliavandeniai vaidina ypatingai svarbų vaidmenį.
- [Raumenų skausmas: būtina sąlyga stiprėjimui?](https://triple-b.lt/raumenu-skausmas-butina-salyga-stiprejimui/) - “Skauda? Gerai! Vadinasi veikia!“. Bet, o ką, jei neskauda? Ar tai reiškia, kad kūnas nepavargo, o treniruotė – neveiksminga? Šiandien trumpai norime pakalbėti apie po sporto atsiradusį raumenų skausmą, dar kartais vadinamą DOMS (delayed onset muscle soreness) ir jo rolę kiekvieno sportuojančio ar nusprendusio pradėti sportuoti gyvenime. Ar tikrai būtinas raumenų skausmas jo stiprėjimui. Visų
- [Cholesterolio įtaka žmogaus organizmui](https://triple-b.lt/cholesterolio-itaka-zmogaus-organizmui/) - Cholesterolio įtaka žmogaus organizmui - tai viena iš tų temų, apie kurias vis dar sklando gausybė mitų ir legendų. Begales straipsnių ir įvairiausių įrašų galima rasti interneto platybėse. Bet ar žinojote, kad ir daugiausiai žmonių miršta nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, kurios kyla dėl per didelio mažo tankio lipoproteinų (dalelių, su kuriomis su maistu
- [Legalus dopingas - burokėlių sultys?](https://triple-b.lt/legalus-dopingas-burokeliu-sultys/) - Legalus dopingas - turbūt viena įdomesnių temų, siekiant pagerinti sportinius rezultatus. Nors sportinių papildų rinka yra nuolat auganti (amino rūgštys, baltymai, nootropikai, t.t.), dažnai esame linkę nepastebėti to, kas, rodos, guli po nosim. Turbūt sutiksite, kad įvairių augalų ir žolelių galios yra neišsemiamos, tad šiandien norėtume apžvelgti visų pamirštą augalą, natūralų „boosterį“ burokėlį ir kaip
- [Maisto įtaka smegenims - ar greitas ir skanus maistas tikrai to vertas?](https://triple-b.lt/maisto-itaka-smegenims/) - Maža naujiena ta, kad mokslininkai ilgai tyrinėjo maisto įtaką smegenims, stebėdami žmonių sveikatą ir gyvensenos įpročius (atliekant epidemiologines populiacijų studijas). Tai darydami daugelį metų jie galiausiai pastebėjo tendenciją: žmonės, kurie savo gyvenimo eigoje buvo labiau linkę rinktis apdorotą, sočiųjų riebalų turintį maistą (pvz.: greito maisto restoranų maistą, riebią mėsą, sviestą (ir ghee sviestą), gyvulinės kilmės
- [Kardio treniruočių nauda mūsų organizmui](https://triple-b.lt/kardio-treniruociu-nauda-musu-organizmui/) - Šiame įraše norėtume trumpai pakalbėti apie tai, koks fizinis krūvis yra aerobinis, aptarti kardio treniruočių naudą mūsų organizmui, juk aerobinis fizinis krūvis – vienas labiausiai paplitusių ir „populiariausių“ fizinio aktyvumo tipų. Vieni šventai tiki aerobinių pratimų būtinybe, norint numesti bereikalingus kilogramus („juk svorių kilnojimas tik augina raumenis!”), antriems cardio sapnuojasi baisiausiuose košmaruose. Pastariesiems vos prisiminus
- [Ką daryti, kai po sporto skauda raumenis?](https://triple-b.lt/po-sporto-skauda-raumenis/) - Skausmo jutimas – fiziologinis, sveikam organizmui būdingas reiškinys. Nejausdamas skausmo, organizmas taptų nesaugus, lengviau pažeidžiamas, sunkiau adaptuotųsi prie nuolat kintančios aplinkos. Tad, tai yra normalus biologinis atsakas, kuris apsaugo organizmą nuo aplinkos žalingų veiksnių poveikio ir informuoja apie atsiradusius sveikatos sutrikimus. Tačiau ką daryti, kai po sporto skauda raumenis? Kiekvienas mūsų esame turėję tokią gerą
- [Miego nauda žmogui arba kodėl norint pagerinti atsistatymą, mokymosi ar darbo kokybę pirmiausia turite išsimiegoti](https://triple-b.lt/miego-nauda-zmogui/) - Miegas - vienas iš svarbiausių faktorių, galinčių pagerinti tiek mokymąsi, tiek darbą, tiek motyvaciją sportuoti ar priimti geresnius sprendimus renkantis maisto produktus. Bet... Tai, kad miego nauda žmogui yra didžiulė nėra nieko nauja. Tai – per visą žmogaus evoliucijos laikotarpį išlikusi konstanta. Viskas, kas kinta kalbant apie miegą – tai sąrašas mokslinių tyrimų, atrandančių vis
- [Sportas prailgina gyvenimą arba raktas geresnio gyvenimo link](https://triple-b.lt/sportas-prailgina-gyvenima/) - Po truputį įsiliejame į visumą to, kas gali pagerinti mūsų gyvenimą dešimtimis, o gal net šimtais kartų. Į tai, kas mus gali padaryti laimingesnius, labiau savimi pasitikinčius, per gyvenimo keliamus iššūkius einančius drąsiai, o ne nuleista galva. Neatsiejama to dalis – nuolatinis fizinis aktyvumas. Šiame straipsnyje trumpai aptariame tai, kodėl posakis „sportas prailgina gyvenimą“ yra
- [Mitybos pagrindai: sveikos mitybos taisyklės ir rekomendacijos](https://triple-b.lt/sveikos-mitybos-taisykles/) - Sveikos mitybos taisyklės: tai straipsnių apie mitybą ciklas, kuriame pakalbėsime apie drastiškus mitybos pokyčius, populiarių dietų naudą, galimą žalą bei tai, ką reiškia atsirinkti sau tinkamus maisto produktus ir mitybą subalansuoti. Mityba ir mūsų sveikata (taip, tiek fizinė, tiek ir psichologinė) – du neatsiejami dalykai. Apie mitybą galima kalbėti ilgai ir įdomiai. Vieni siūlo savaitę
- [Kreatino norma sportuojant arba kodėl prieš einant pas gydytoją geriau savaitei pamiršti sporto salę](https://triple-b.lt/kreatino-norma-sportuojant/) - Mes, tie, kurie gausiai liejame prakaitą sporto salėse, įprastiems medikams vis dar esame retenybė. Ir ne visi gydytojai žino, kad vakarą prieš kraujo tyrimus atlikta intensyvi treniruotė gali drastiškai pakeisti kraujo tyrimo rezultatus. Kaip? Pasistengsime trumpai papasakoti. O jūs galėsite tai perduoti savo gydytojams ir išvengti bereikalingo išgąsčio. Prieš maždaug metus, vienam artimų mūsų draugų

## Puslapiai

- [Sporto studija Triple B](https://triple-b.lt/) - Sportuokite ten, kur esate svarbūs! TRIPLE B - daugiau nei sportas! Tai sveikatingumo ir sporto bendruomenė, sukurta tam, kad suburtų gyvybingus, sveikai sportuojančius ir aktyvius žmones. Sužinokite daugiau Mažos grupės Siekiame suteikti kuo daugiau dėmesio visiems treniruočių dalyviams, kad jos būtų naudingos ir saugios. Profesionalumas Mūsų treneriai – tik kvalifikuoti savo srities profesionalai, dirbantys su
- [Funkcinės treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/funkcines-treniruotes-2/) - Efektyvus kelias į stipresnį kūną ir geresnę savijautą Tai modernus treniruočių formatas, kuriame derinamas funkcinių pratimų principas ir mažos grupės dinamika. Tokiose treniruotėse lavinami natūralūs judesiai – stūmimas, traukimas, pritūpimas – naudojant savo kūno svorį, svarmenis, štangas ar kitą įrangą. Maža grupė užtikrina daugiau trenerio dėmesio, o kartu motyvuoja siekti geresnių rezultatų. Noriu išbandyti STIPRYBĖ
- [Open Gym](https://triple-b.lt/treniruotes/open-gym-treniruotes/) - Laisvė sportuoti savo ritmu Triple B sporto klube Open Gym – tai galimybė sportuoti savarankiškai, naudojantis visais Triple B sporto klubo įrenginiais ir erdvėmis. Čia pats nusprendi, kokius pratimus atlikti, kokiu tempu dirbti ir kokius tikslus siekti. Nėra fiksuotos programos – tu pats kuri savo treniruotę, o klubo aplinka ir įranga užtikrina, kad turėtum visas
- [Specialūs pasiūlymai](https://triple-b.lt/specialus-pasiulymai/) - IŠBANDYK GRUPINES BOKSO TRENIRUOTES NEMOKAMAI Nemokama savaitė Registruokis ir prisijunk prie grupinių bokso treniruočių Kaune arba Vilniuje. VILNIUS Sporto studija 📍 Lvivo g. 9, Vilnius Registruotis Treniruočių tvarkaraštis Sporto akademija 📍Ozo g. 14C, Vilnius Registruotis Treniruočių tvarkaraštis KAUNAS Sporto akademija 📍Pramonės pr. 4A, Kaunas Registruotis Treniruočių tvarkaraštis Visus treniruočių tvarkaraščius rasite „PushPress“ mobiliojoje programėlėje. Kad rezervuoti
- [TRIPLE B SPORTO STUDIJA](https://triple-b.lt/tripleb-sporto-studija/) - Triple B suaugusiųjų treniruotės vyksta mini formatu – grupėse iki 12 žmonių. Rinkitės savo mėgstamą treniruočių tipą – funkcines arba bokso treniruotes.
- [TRIPLE B SPORTO AKADEMIJA](https://triple-b.lt/triple-b-akademija/) - Mūsų projektas, kuriame sakome daugiau viskam: daugiau treniruočių suaugusiems, daugiau treniruočių vaikams ir paaugliams, daugiau širdžiai mielų projektų, daugiau inventoriaus ir daugiau erdvės. Vilnius 📍 Ozo g. 14C, Vilnius Džiaugiamės, kad galime pakviesti žmones į vieną puikiausių sporto vietų – Delfi sporto centrą. Čia mes turime net tris sporto erdves ir 411 kv/m ploto sportuoti. Treniruočių
- [Mama, You Rock treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/mama-you-rock-treniruotes/) - FUNKCINĖS TRENIRUOTĖS MAMOMS MAMA, TU GALI! Susigrąžinkite pasitikėjimą savimi ir fizinę formą! Noriu sportuoti Jėga, pasitikėjimas savo jėgomis ir sporto rutina mamoms „Mama, You Rock“ – tai treniruotės, sukurtos mamoms, norinčioms grįžti prie sporto rutinos arba susikurti ją iš naujo. Užsiėmimų metu išmėginsite įvairius funkcinio sporto elementus, o krūvis bus laipsniškai pritaikomas pagal individualius poreikius.
- [Slow’N’Strong Mama treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/slownstrong-mama-treniruotes/) - Jėga, kontrolė ir sąmoningas progresas mamoms Slow’n’Strong – tai treniruotės, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas lėtam, kontroliuojamam judesiui ir raumenų stiprinimui. Atliekant pratimus mažesniu tempu, išlaikomas maksimalus dėmesys technikai, raumenų įtampai ir sąmoningam krūvio paskirstymui. Tai puikus būdas ugdyti jėgą, gerinti laikyseną ir išvengti traumų. Noriu išbandyti STIPRYBĖ 1 Kontroliuojamas judesys Lėtas tempas leidžia geriau pajusti
- [Oly Club treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/oly-club-treniruotes/) - Olimpinė svorio kilnojimo technika ir galia Tai modernus treniruočių formatas, kuriame treniruotės, paremtos olimpinio svorio kilnojimo principais. Čia lavinami tokie pratimai kaip rovimas, stūmimas, pritūpimai ir traukos pratimai, kurie ugdo jėgą, koordinaciją, sprogstamumą bei techninį tikslumą. Treniruotės vyksta prižiūrint profesionaliems treneriams, todėl kiekvienas judesys atliekamas saugiai ir efektyviai. Noriu išbandyti STIPRYBĖ 1 Olimpinė technika Mokomasi
- [Oly Club ABC treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/oly-treniruotes/) - Olimpinio svorio kilnojimo pradžiamokslis Oly Club ABC – tai treniruotės, skirtos pradedantiesiems, norintiems susipažinti su olimpinio svorio kilnojimo pagrindais. Čia mokomasi bazinių pratimų – rovimo, stūmimo, pritūpimų ir traukos – lėtu, aiškiu tempu, daug dėmesio skiriant technikai, saugumui ir taisyklingam judesiui. Tai puikus startas kiekvienam, kuris nori atrasti olimpinio sporto discipliną. Noriu išbandyti STIPRYBĖ 1
- [Endurance treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/endurance-treniruotes/) - Ištvermė, energija ir stiprus kūnas „Endurance“ – tai treniruotės, skirtos ištvermės lavinimui, širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui bei ilgalaikės energijos ugdymui. Atliekant intervalinius pratimus, funkcinį sportą ir nuosekliai didinant krūvį, lavinamas organizmo gebėjimas dirbti ilgą laiką, išlaikant stabilų ritmą ir jėgą. Tai treniruotės, kurios padeda ne tik sporte, bet ir kasdienėje veikloje – suteikia daugiau
- [Bokso treniruotės suaugusiems](https://triple-b.lt/treniruotes/bokso-treniruotes-suaugusiems/) - Jėga, technika ir pasitikėjimas savimi Bokso treniruotės – tai vidutinio ar didesnio intensyvumo užsiėmimai, kuriuose visas dėmesys skiriamas technikai, tikslumui ir mikliam kojų darbui. Jos paremtos klasikinės bokso mokyklos principais, todėl lavina ne tik fizinę jėgą, bet ir discipliną, koncentraciją bei strateginį mąstymą. Noriu išbandyti STIPRYBĖ 1 Technikos tobulinimas Mokomasi taisyklingų smūgių, gynybos ir kojų
- [Mobility treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/mobility-treniruotes/) - Lankstumas, sąnarių sveikata ir laisvas judėjimas Mobility – tai treniruotės, skirtos judesių amplitudės didinimui, sąnarių mobilumui ir raumenų lankstumui. Atliekant specialius pratimus, lavinami sąnariai, raumenys ir jungiamieji audiniai, todėl kūnas tampa laisvesnis, judesiai – sklandesni, o kasdienė veikla ar sportas vyksta be diskomforto. Noriu išbandyti STIPRYBĖ 1 Lankstumo lavinimas Pratimai padeda išlaikyti ir didinti raumenų
- [Strength and power](https://triple-b.lt/treniruotes/strength-and-power/) - Jėga, sprogstamoji jėga ir maksimalus progresas Strength and Power – tai treniruotės, skirtos ugdyti raumenų jėgą, sprogstamą galią ir bendrą fizinį pajėgumą. Čia derinami klasikiniai jėgos pratimai su štangomis, svarmenimis ir kūno svoriu, kartu su dinaminiais, greitą reakciją ir jėgos išnaudojimą lavinančiais pratimais. Treniruotės sukurtos tam, kad padėtų pasiekti aukščiausią sportinę formą ir užtikrintų nuoseklų
- [Slow’N’Strong treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/slownstrong-treniruotes/) - Jėga, kontrolė ir sąmoningas progresa Slow’n’Strong – tai treniruotės, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas lėtam, kontroliuojamam judesiui ir raumenų stiprinimui. Atliekant pratimus mažesniu tempu, išlaikomas maksimalus dėmesys technikai, raumenų įtampai ir sąmoningam krūvio paskirstymui. Tai puikus būdas ugdyti jėgą, gerinti laikyseną ir išvengti traumų. Noriu išbandyti STIPRYBĖ 1 Kontroliuojamas judesys Lėtas tempas leidžia geriau pajusti raumenų
- [Cross Training treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/cross-training-treniruotes/) - Universalus būdas lavinti kūną ir ištvermę Cross Training – tai treniruočių formatas, jungiantis įvairių sporto disciplinų elementus. Čia derinami jėgos, ištvermės, greičio ir koordinacijos pratimai, todėl treniruotės yra dinamiškos, įvairiapusės ir nuolat kintančios. Naudojami tiek kūno svorio pratimai, tiek svarmenys, štangos, funkcinė įranga bei kardio užduotys. Noriu išbandyti STIPRYBĖ 1 Visapusiškas lavinimas Vienoje treniruotėje derinami
- [Mama, Strength Flow](https://triple-b.lt/treniruotes/mama-strength-flow/) - Stiprybė, ramybė ir saugus judėjimas mamoms Į šias treniruotes pakviesime Jus nuo 2026 m. sausio 13 d. Antradieniais ir ketvirtadieniais 10:00 val. startuoja mamų treniruotės su kūdikiais.Erdvė, kurioje neskubama „grįžti į formą“, o saugiai ir ramiai grįžtama į save pačią. „Mama, Strength Flow“ – tai specialiai mamoms sukurtos treniruotės, orientuotos į saugų kūno stiprinimą, laikysenos
- [Paauglių funkcinės treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/paaugliu-funkcines-treniruotes/) - Jėgos, koordinacijos ir bendruomeniškumo stiprinimas „Paauglių funkcinės treniruotės“ – tai užsiėmimai nuo 12 metų amžiaus jaunimui, kurių metu lavinami funkcinio sporto pagrindai, judesių technika ir dinamika. Šios treniruotės ne tik stiprina sparčiai augantį paauglio organizmą, bet ir ugdo universalias asmenines savybes – discipliną, pasitikėjimą savimi bei bendruomeniškumo jausmą. Į programą įtraukiami įvairių sporto šakų fragmentai,
- [Tvarkaraščiai](https://triple-b.lt/tvarkarasciai/) - Visus tvarkaraščius rasite Mūsų PushPress mobiliojoje programėlėje. Parisiųsti ją galite iš: VILNIUS Sporto akademija 📍 Ozo g. 14C, Vilnius Treniruočių tvarkaraštis Sporto studija 📍 Lvivo g. 9, Vilnius Treniruočių tvarkaraštis KAUNAS Sporto akademija 📍 Pramonės pr. 4A, Kaunas Treniruočių tvarkaraštis KAIP PRADĖTI? Nemokama pradmenų savaitė Išbandykite mūsų sporto klubus prieš įsigyjant narystę! Užsiregistruokite nemokamai treniruotei MES VISUOMET JUDESYJE!
- [Senjorų treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/senjoru-treniruotes/) - Judėjimo džiaugsmas ir sveikata Senjorų treniruotės Triple B sporto klube – tai specialiai vyresnio amžiaus žmonėms pritaikyti užsiėmimai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas sveikam judėjimui, sąnarių mobilumui, raumenų stiprinimui ir bendros savijautos gerinimui. Treniruotės vyksta ramesniu tempu, tačiau yra pakankamai aktyvios, kad palaikytų energiją, ištvermę ir kasdienio gyvenimo kokybę. Noriu išbandyti STIPRYBĖ 1 Sveikas ir saugus
- [Boksas jaunimui](https://triple-b.lt/treniruotes/boksas-jaunimui/) - Bokso technikos, jėgos ir pasitikėjimo savimi lavinimas „Boksas jaunimui“ – tai treniruotės, skirtos vaikams ir paaugliams nuo 9 metų. Užsiėmimų metu dalyviai susipažįsta su bokso pagrindais, mokosi technikos, lavina koordinaciją ir stiprina fizinę būklę. Tai dinamiška sporto šaka, kuri ne tik ugdo jėgą ir vikrumą, bet ir kuria draugišką bendruomenę, skatinančią discipliną bei pasitikėjimą savimi.
- [Pradmenų treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/pradmenu-treniruotes/) - Susipažinkiti su treniruotėmis ir pradėkite saugiai sportuoti Pradmenų treniruotės Triple B skirtos tiems, kurie nori pradėti sportuoti saugiai, palaipsniui ir su profesionalų priežiūra. Nedidelės grupės užtikrina, kad kiekvienas dalyvis gautų individualų dėmesį, o treniruotės struktūra padeda išmokti taisyklingų judesių, sustiprinti kūną ir atrasti sporto malonumą. Noriu išbandyti STIPRYBĖ 1 Profesionalūs treneriai Kvalifikuoti specialistai, dirbantys tiek
- [Kontaktai](https://triple-b.lt/kontaktai/) - TURITE KLAUSIMŲ? Parašykite mums Mes visuomet pasiruošę atsakyti į visus Jūsų klausimus. Stengiamės atsakyti 1 valandos laikotarpyje. Sekite mus socialiniuose tinkluose Facebook Instagram Please enable JavaScript in your browser to complete this form. Name * First Last Message Name Email Email * Comment or Message Siųsti užklausą VILNIUS Sporto studija MŪSŲ ADRESAS Lvivo g. 9,
- [Vidaus taisyklės](https://triple-b.lt/vidaus-taisykles/) - 1. KLIENTO ASMENINIŲ DAIKTŲ LAIKYMAS1.1. Sporto klubas neteikia Kliento daiktų pasaugos paslaugų, o tik sudaro Klientui galimybępalikti atsineštus daiktus tam Sporto klubo nustatytose vietose.1.2. Asmeninius daiktus Klientas palieka Sporto klubo rūbinės persirengimo spintelėje,kurią, palikęs daiktus Klientas, privalo užrakinti savo asmenine spynele. Klientas, palikdamasSporto klubą, privalo pasiimti visus savo asmeninius daiktus (jų nepalikti Sporto kluborūbinėje, persirengimo spintelėje ar
- [Mamyčių treniruotės](https://triple-b.lt/mamyciu-treniruotes/) - Treniruočių programa yra skirta moterims po nėštumo – krūvis yra adaptuojamas ir pritaikomas kiekvienai dalyvei individualiai. Mūsų profesionalios trenerės turi licencijas vesti šiuos užsiėmimus, tačiau taip pat prieš pradedant sportuoti rekomenduojame pasitarti su savo gydytoju. Džiaugiamės galėdami pristatyti sporto programą, skirtą mamoms su mažais vaikais. Šių treniruočių metu kvalifikuotos auklės vaikus prižiūri vienoje patalpoje su
- [Kaip pradėti?](https://triple-b.lt/kaip-pradeti/) - Nesvarbu ar tu esi naujokas ar tai tavo tūkstantoji treniruotė, mes visada tavęs laukiame. Nedidelės grupės ir rūpestinga bendruomenė nuo pirmos minutės tau leis pasijausti taip kaip tu nori. Jei nori atvykti pas mus ir išbandyti treniruotes tau siūlome nemokamą savaitę. Tai yra puikus sprendimas pamatyti viską ir išbandyti sporto klubo siūlomas veiklas Pirmam kartui
- [TRIPLE B SPORTO AKADEMIJA (Kaunas)](https://triple-b.lt/triple-b-sporto-akademija-kaunas/) - Nuo spalio 1 d. TripleB atkeliauja į Kauną – buvusio „CityGym“ erdvėse. Čia jūsų laukia atnaujintos sporto salės, moderni treniruoklių zona ir net dvi grupinių treniruočių erdvės. 📍 Pramonės pr. 4A, Kaunas TripleB visada stengiasi dėl kliento sporto kokybės, naudoja tik atrinktą inventorių ir siūlo teisingus sporto sprendimus, kad kiekvienas sportas būtų efektyvus ir saugus. Narystės
- [TRIPLE B klubai Vilniuje](https://triple-b.lt/triple-b-klubai-vilniuje/) - Triple B sporto klubą rasi patogioje vietoje – Vilniuje veikia net du mūsų klubai, todėl treniruotes gali pasirinkti arčiau savo namų ar darbo. Nesvarbu, kurią lokaciją pasirinksi, tavęs laukia profesionalūs treneriai, moderni sporto įranga ir draugiška bendruomenė. Sporto studija Lvivo g. 9, Vilnius Sporto akademija Ozo g. 14C, Vilnius
- [Vaikų ir jaunimo treniruotės](https://triple-b.lt/vaiku-ir-jaunimo-treniruotes/) - Sudarinėdami vaikų ir jaunimo treniruotes dėmesį kreipiame ne tik į fizinį pasirengimą – tiek pat svarbi yra sporto motyvacija bei asmeninių savybių ugdymas.
- [Treneriai](https://triple-b.lt/treneriai/) - Žilvinas Barakauskas Facebook Instagram Specializacija: funkcinės suaugusiųjų treniruotės, vaikų ir jaunimo treniruotės. Išsilavinimas: Kūno kultūros bakalauras, Vytauto Didžiojo Universitetas, CrossFit Level 1, CrossFit Kids, Barbell Rehab Method, Adaptive Training Course. 3 priežastys dėl ko eitum į savo vedamas treniruotes: disciplina, nuoseklumas, supratimas. Apie save: Visi pradedame nuo nedaug, tie kurie išliks metodiškiausi pasieks ilgalaikių tikslų.
- [Privatumo politika](https://triple-b.lt/privatumo-politika/) - Mes priėmėme šią Privatumo politiką, kuri nustato, kaip mes tvarkome informaciją, surinktą BreakingFit veikloje, ir kodėl mes turime rinkti tam tikrus jūsų asmens duomenis. Taigi turite perskaityti šią Privatumo politiką kiekvieną kartą, kai naudojatės mūsų paslaugomis. Atkreipkite dėmesį, kad naudodamiesi mūsų internetiniu puslapiu sutinkate laikytis šios Privatumo politikos. Kodėl mes renkame informaciją apie jus? Mes
- [Mityba](https://triple-b.lt/mityba/) - Mūsų mitybos specialistė atlieka šias paslaugas: Mitybos konsultacija + Kūno sudėties analizė Jaučiate virškinimo sutrikimus; Esate vegetaras, veganas, pesketaras; Skundžiatės aukštu kraujo spaudimu arba cukrinio diabeto simptomais; Turite viršsvorio; Sveriate pernelyg mažai; Turite valgymo sutrikimų; Turite lėtinių ligų, kurias norite gydyti mitybos pagalba; Norite pagerinti savo fizinę būklę. Tai vienos dažniausiai pasitaikančių, bet ne vienintelės
- [Apie Triple B](https://triple-b.lt/apie-mus/) - Kas yra Triple B? Triple B – tai sveikatingumo ir sporto bendruomenė, gimusi iš noro suburti gyvybingą bei sveikai sportuojančią, fiziškai aktyvių žmonių grupę. Studijoje sportuojame mini grupių principu. Šį formatą pasirinkome norėdami būti tikri, kad kiekvienam klientui galėsime suteikti visą reikalingą dėmesį, kartu sukurdami sportui taip reikalingą smagią atmosferą. Kodėl Triple B? Ne tik kilnojame
- [Vaikų stovyklos](https://triple-b.lt/vaiku-stovyklos/) - Vaikų stovykla rugpjūčio 1-7d. Pilna dienos programa, maitinimas, daug sporto ir įdomių veiklų.
- [Užsiėmimai su vaikais](https://triple-b.lt/uzsiemimai-su-vaikais/) - Veikla, kuri užima didelę dalį širdies 2022.03.21 paminėta Pasaulinė Dauno sindromo diena
- [Trenerių komanda](https://triple-b.lt/treneriu-komanda/) - Žilvinas Barakauskas – funkcinių treniruočių treneris/ asmeninis treneris Buvęs Lietuvos Irklavimo rinktinės narys, dabar jau daugiau nei penkis metus treniruojantis vaikus bei suaugusius. Priežastis kodėl treniruoja: noras padėti žmonėms atrasti aktyvų gyvenimo kelią ir meilė sportui grąžino mane į fizinę veiklą bei treniravimą. Fizinis aktyvumas nėra vien tik alinantys krūviai ir sunkios dietos. Tai yra
- [Užsiregistruok pirmai treniruotei](https://triple-b.lt/uzsiregistruoti/)
- [Login](https://triple-b.lt/login/)
- [Bendradarbiaukime](https://triple-b.lt/prisijunk/) - Komerciniai pasiūlymai Jei jums ar jūsų įmonei artimos sporto, sveikatos, sveikatinimo temos, susisiekite su mumis dėl bendradarbiavimo galimybės. Ką galime pasiūlyti: Reklama breakingfit.lt platformoje bei socialiniuose tinkluose. Jūsų paslaugų/produktų integracija (product placement). Mūsų turinio intergracija jūsų platformoje (SEO, pardavimų padidinimo tikslais). Produktų ir sveikatinimo paslaugų pardavimai breakingfit.lt elektroninėje parduotuvėje. Prisijunk Mes nuolat ieškome žmonių,
- [Pamėgti produktai](https://triple-b.lt/pamegti-produktai/) - [yith_wcwl_wishlist]
- [Tinklalaidė](https://triple-b.lt/podcastas/) - BreakingFit tinklalaidėje diskutuojame su įvairiais žmonėmis, sportininkais, gydytojais, treneriais, kineziterapeutais ir kitais savo srities specialistais aktualiomis sveikatos, sporto, mitybos, psichologijos, biohakingo temomis bei tai, kaip optimizuoti savo kūną ir protą tam, kad iš gyvenimo galėtume pasiimti visa ką geriausio. Tikime, kad tai, ką išgirsite, padės žengti tvirtus žingsnius ilgalaikės geros savijautos link, tapti laimingesniais bei
- [Tekstai visų kategorijų](https://triple-b.lt/category-visi/)
- [Parama](https://triple-b.lt/prisidek-ir-paremk/) - Prisidėk ir paremk Labas, jei čia esi, reiškia esi BreakingFit turinio klausytoja(s) ar skaitytoja(s), o galbūt lankaisi mūsų renginiuose ar seminaruose ir svarstai galimybę prisidėti ir paremti BreakingFit (arba ne). Pirmiausia – ačiū, kad užsukai! O dabar – Einame prie reikalo. Kodėl prašome tavęs remti BreakingFit? Nes tavo parama padeda nuimti vieną iš galvos skausmų,
- [Treniruotės](https://triple-b.lt/treniruotes/) - Mūsų ir neatlygintinai prisijungusių profesionalų trenerių tikslas - išjudinti kuo daugiau žmonių, todėl čia vienoje vietoje pamatysite savo mėgstamų trenerių įvairias namų ar lauko sąlygomis atliekamas treniruotes, kurių net 62! #1 STRONG CORE treniruotė su kineziterapeute Daiva Janarauskiene Kiekvieną pratimą kartoti po 15 kartų, papildomą judesį taip pat po 15 kartų ir išlaikome 3 serijų
- [BreakingFit pagrindinis puslapis](https://triple-b.lt/bf-homepage/) - [ux_slider bg_color="rgb(0, 0, 0)" class="header-banner-container"] [ux_banner height="100%" slide_effect="zoom-in" bg="3736" bg_size="original" bg_color="rgb(35, 35, 35)" bg_overlay="rgba(0, 0, 0, 0.17)" bg_pos="44% 34%"] [text_box position_x="5" position_y="20" text_align="left"] [ux_text text_align="left"] PASIPRIEŠINIMO GUMOS Pasipriešinimo gumos kaip ir visos BLACKROLL® sporto prekės yra aukščiausios kokybės, ekologiškos ir 100% perdirbamos bei draugiškos gamtai. Taip pat bekvapės, neperšlampamos ir lengvai prižiūrimos. [/ux_text] [button text="PERŽIŪRĖTI"
- [Mano paskyra](https://triple-b.lt/mano-paskyra/) - [woocommerce_my_account]

## My Templates

- [Default Kit](https://triple-b.lt/?elementor_library=default-kit)

## Kategorijos

- [Asmeninis tobulėjimas](https://triple-b.lt/category/asmeninis-tobuljimas/)
- [Atsistatymas](https://triple-b.lt/category/atsistatymas/)
- [Gyvenimas](https://triple-b.lt/category/gyvenimas/)
- [Mityba](https://triple-b.lt/category/mityba/)
- [Podcastas](https://triple-b.lt/category/podcastas/)
- [Psichologija](https://triple-b.lt/category/psichologija/)
- [Sportas](https://triple-b.lt/category/sportas/)
- [Sveikata](https://triple-b.lt/category/sveikata/)
- [Visi BreakingFit tekstai](https://triple-b.lt/category/visi/)

## Žymos

- [CBD](https://triple-b.lt/tag/cbd/)
- [Choreografė](https://triple-b.lt/tag/choreografe/)
- [Cukrus](https://triple-b.lt/tag/cukrus/)
- [Diabetas](https://triple-b.lt/tag/diabetas/)
- [Genetiniai tyrimai](https://triple-b.lt/tag/genetiniai-tyrimai/)
- [Glikeminis indeksas](https://triple-b.lt/tag/glikeminis-indeksas/)
- [Joga](https://triple-b.lt/tag/joga/)
- [Kreatinas](https://triple-b.lt/tag/kreatinas/)
- [Laikysenai koreguoti](https://triple-b.lt/tag/laikysenai-koreguoti/)
- [Maisto papildai](https://triple-b.lt/tag/maisto-papildai/)
- [Mankšta](https://triple-b.lt/tag/manksta/)
- [Mityba](https://triple-b.lt/tag/mityba/)
- [Mitybos planai](https://triple-b.lt/tag/mitybos-planai/)
- [Motyvacija](https://triple-b.lt/tag/motyvacija/)
- [Pratimai laikysenai](https://triple-b.lt/tag/pratimai-laikysenai/)
- [Priklausomybės](https://triple-b.lt/tag/priklausomybes/)
- [Reabilitacija](https://triple-b.lt/tag/reabilitacija/)
- [Sąmoningumas](https://triple-b.lt/tag/samoningumas/)
- [Šokis su aukštakulniais](https://triple-b.lt/tag/sokis-su-aukstakulniais/)
- [Sportinis laikrodis](https://triple-b.lt/tag/sportinis-laikrodis/)
- [Sveikas gyvenimo būdas](https://triple-b.lt/tag/sveikas-gyvenimo-budas/)
- [Sveikas maistas](https://triple-b.lt/tag/sveikas-maistas/)
- [Traumos](https://triple-b.lt/tag/traumos/)
- [Treniruotė namuose](https://triple-b.lt/tag/treniruote-namuose/)
- [Treniruotės](https://triple-b.lt/tag/treniruotes/)
- [Vitaminai](https://triple-b.lt/tag/vitaminai/)
- [Vitaminas D](https://triple-b.lt/tag/vitaminas-d/)
- [Žindymas](https://triple-b.lt/tag/zindymas/)